为了更好的健身，为了告别贫血

曼食慢语丨3分钟早餐备菜系列

#鸡蛋火腿芝士热三明治（4个）、吐司、黄油、火腿、口蘑、胡萝卜、红椒、芝士片、鸡蛋、盐、黑胡椒、植物油、#鸡肉牛油果卷饼（4个）、墨西哥tortilla饼、黄油、鸡胸肉、红椒粉、咖喱粉、玉米淀粉、盐、黑胡椒、蛋清、牛油果、柠檬汁、芝士碎、植物油、#杂粮鸡肉粥（6份）、大米、糙米、小米+高粱米、鸡腿肉、白胡椒粉、生抽、玉米淀粉、番茄、鲜香菇、玉米粒、毛豆仁、盐、黑胡椒、香油、鸡蛋（水波蛋）、香菜（装饰）、#香蕉可可燕麦马芬（6个）、燕麦片、香蕉、鸡蛋、牛奶、可可粉、蜂蜜、泡打粉、小苏打、盐、植物油、#水果smoothie（5份）、青提+香梨、酸奶、牛奶、香蕉+火龙果、牛奶、蜜瓜+猕猴桃、酸奶、牛奶、菠萝+芒果、酸奶、牛奶、蓝莓+牛油果、牛奶、蜂蜜

综合评分 9.4 （52 做过）

Amanda曼达

豆腐皮鸡毛菜

鸡毛菜、豆腐皮、蟹味菇、小米辣、蚝油、酱油、盐

综合评分 8.3 （15 做过）

惠小宁

韭菜炒扇贝

扇贝肉、韭菜、姜、蒜、料酒、生抽、蚝油、盐

综合评分 7.8 （56 做过）

认真吃饭的七仔

鸭血炒香芹

鸭血、芹菜、泡椒、姜、大葱、胡椒粉、生抽、油、盐、桂林三花酒

综合评分 7.6 （26 做过）

小厨小清新

吃一次想一次❗求你们试试日式碎鸡饭吧～

鸡蛋、榨菜、鸡腿、料酒、生抽、蚝油、胡椒粉、白糖、老抽

综合评分 7.8 （179 做过）

叶叶叶叶叶叶呀

家常小炒木耳炒腐竹

干腐竹段、木耳、胡萝卜、尖椒、黄瓜、生抽、老抽、盐、蚝油、葱花、蒜、香醋、鸡精、水淀粉

综合评分 7.1 （134 做过）

倔强的小苹果

比肉还好吃的烧腐竹

干腐竹、干木耳、胡萝卜、青椒、酱汁：、耗油、酱油、盐、糖、玉米淀粉、水

综合评分 7.7 （621 做过）

承诺1315

比肉好吃的罗汉斋

腐竹、小木耳、草菇、玉米笋、干黄花菜、胡萝卜、荷兰豆、大蒜（老子就喜欢放）、淀粉、香油、#料汁、美极鲜味汁、生抽、糖、白胡椒粉、清水

综合评分 8.1 （123 做过）

Yran燕

胡萝卜香菇炒木耳

胡萝卜、木耳、香菇、姜、蚝油、生粉

综合评分 7.2 （1421 做过）

波妞加油

酱拌西葫芦

嫩西葫芦、花生酱/芝麻酱、生抽、蚝油、香醋、小米辣、蒜瓣

4 做过

旺兜兜

怎么煮钢切燕麦最棒棒

水/高汤（tips）、各种奶、钢切燕麦、椰子油、香料（tips）、枫糖浆

综合评分 9.1 （19 做过）

婕婕高爱碳水

日式料理筑前煮

魔芋、鸡肉、胡萝卜、藕、香菇、色拉油、出汁、酱油、味醂、砂糖

13 做过

爱在东京

鸡肉芋头鲜藕和风煮 （营养满点.健康美味）

鸡肉、芋头、鲜藕、胡萝卜、四季豆、干蘑菇、调味料、酱油、料理酒、鲣鱼粉、白糖、盐、植物油、胡椒粉、大葱、姜、清水

1 做过

郁金香的日式养生馆

海苔风味鸡肉藕

工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸（大约15ml）、鸡腿肉（切成一口大。放盐，胡椒粉和白料酒）、盐，胡椒粉，白料酒、藕（洗净，削皮，切成5mm厚扇状片）、A 盐、A 木鱼精粉、A 味淋（日本）、※味淋代用、海苔粉、黄油

0 做过

never_cooking