健身也可以吃得很好

1分钟自制低脂饮品——减肥也要好好的喝

猕猴桃、西柚、西瓜、黑枸杞、气泡水、雪碧、低糖养乐多

综合评分 8.4 （40 做过）

厨小花的减脂餐

健康饮品康普茶-生酮饮食系列

白糖、茶叶、红茶菌

0 做过

长袜子皮皮啦

康普茶/红茶菌 Kombucha

【基础原味】、水、纯净水/冷开水/过滤水、茶叶、糖、红茶菌种、白醋、【丰富口味】、各种水果以及香草、密封玻璃瓶/罐

综合评分 7.3 （18 做过）

JunoJiang

Kombucha 红茶菌/康普茶（绿茶版）

红茶菌、矿泉水、白砂糖、绿茶

2 做过

艾理

Kombucha 红茶菌/康普茶酿草莓

草莓、红茶菌（绿茶酿制）

1 做过

艾理

瘦身食谱（早餐篇）

脱脂奶粉、鸡蛋、水果：苹果/葡萄/蓝莓/芒果/李子、青菜：秋葵/生菜/花菜/包菜/菠菜、坚果：核桃/红枣/杏仁/葡萄干、主食：面包/白粥/杂粮粥/豆子汤、其他你想吃的零食（少量）

综合评分 8.5 （11 做过）

安小姐茜茜

凉拌鸡胸肉

麻油、鸡胸肉、香菜、盐、醋、糖、韭菜、绿豆芽、熟花生

0 做过

蝴蝶一肩肩

减肥也能吃的韩式香辣拌饭

藜麦、鲜虾、香菇、黄瓜、菠菜、黄豆芽 辣白菜 紫甘蓝、鸡蛋

综合评分 7.5 （15 做过）

咕噜健身厨房

【减脂早餐】无油香蕉松饼（超简单）

香蕉（越熟越好）、鸡蛋、牛奶、面粉、盐、糖

综合评分 7.5 （11574 做过）

余梓沙

日式炸猪排（非油炸 揚げないとんかつ）

面包糠、橄榄油（我觉得普通油也ok）、猪排、现磨胡椒、面粉、鸡蛋、黑芝麻、日式炒面酱

综合评分 8.2 （4109 做过）

二胡nico的三颗软糖

Q弹多汁的自制台式脆皮肠——绝对秒杀市售

猪腿肉（肥瘦四六开）、台式烤肠调料、玉米淀粉、冰水（冰箱里冷藏过的，很重要）、盐渍羊肠衣（某宝有售）、灌肠工具一套、红曲粉（为了颜色漂亮，可不放）、不想用现成调料，想自己调味的看这里

综合评分 8.5 （2833 做过）

端舞要做罗文姬

理由：最爱

燕麦奶昔（増肌减脂）

燕麦、蛋白粉（可选无糖）、香蕉（可选牛油果）、巴旦木、牛奶、

综合评分 8.4 （24 做过）

泳歌

散寿司 (ちらし寿司)

昆布、海苔丝、米、水、寿司醋：盐2小匙、砂糖2大匙、白醋3大匙、三文鱼鱼松、红嫩姜（寿司用）、鸡蛋、鲜虾、荷兰豆、胡萝卜、水发香菇、甜醋藕片、飞鱼子、萝卜苗、盐、煮香菇的调味料：日式酱油、砂糖、味醂各适量

综合评分 7.4 （29 做过）

jue

日式土豆可乐饼

土豆、综合冷冻蔬菜（胡萝卜、淀粉、鸡蛋、面包屑、盐、黑胡椒、沙拉酱

综合评分 7.9 （2019 做过）

下厨房用户_geqhb

Easy Fried Daikon Mochi简易萝卜饼

白萝卜、糯米粉、大米粉、盐、海米、干香菇、香葱

2 做过

叫我丸子好吗好的

堂妈金牌牛肉饭

肥牛片、洋葱、西兰花、胡萝卜、油、生抽、味淋、李锦记味蚝鲜蚝油、食用盐、绵白糖、适量老抽

综合评分 8.8 （3195 做过）

堂妈小厨