健身营养餐

减脂健身｜凉拌手撕鸡丝（香辣&麻油版）

香菜碎、＃主料＃、鸡胸肉、黑木耳、胡萝卜、＃煮鸡胸肉料＃、葱白、姜、料酒、＃调味汁＃、蒜头、醋、鲜酱油或生抽、白糖、麻油、油泼辣子、＃点缀＃、白芝麻、小葱

综合评分 8.1 （7458 做过）

减脂增肌芥末酱

手撕鸡肉🐥

鸡胸肉、姜末、蒜蓉、香菜、小葱、小米椒、豆豉、生抽、蚝油、食用油、白芝麻、花生米

综合评分 7.5 （14 做过）

酥酥同学

【山姆通心粉】低卡意面沙拉

daily chef 通心粉、油醋汁、各种坚果、各种水果/果干、各种蔬菜、香草、奶酪碎、黑橄榄、玉米片

综合评分 8.2 （116 做过）

餐桌前的小豆豆

白酱意面

肉豆蔻粉、帕马森干酪、面粉、蛋黄、跟面粉等重的黄油、牛奶或鲜奶油、瑞士奶酪（可选）、月桂叶、洋葱、百里香或洋香菜、盐、意面、口蘑、火腿、黑胡椒

综合评分 8.1 （262 做过）

阿里西亚

牛油果早餐三明治 Avocado Breakfast Toasted Sandwich

白吐司、牛油果、香肠或火腿、芝士

综合评分 7.8 （1629 做过）

yanyanfoodtube

深盘夹馅披萨(stuffed pizza)

饼皮、酱料、马苏里拉芝士、中筋面粉、玉米淀粉、酵母、盐、糖、水、黄油、橄榄油、黄油（起酥用）、橄榄油、蒜、番茄、盐、黑胡椒粉、干红辣椒碎、馅料、蘑菇、橄榄油、菠菜

8 做过

夢吹西洲

藜麦牛油果鲜花沙拉

食用三色堇、牛油果、蓝莓、树莓、黄瓜、圣女果、藜麦、基础沙拉菜（生菜、芝麻菜、苦菊等）、苹果醋汁、蜂蜜、芝士粉

1 做过

夏溪amber

五分钟鸡蛋豆腐羹（附盒装豆腐脱模大法！）

内酯豆腐、鸡蛋、西兰花（熟）、生抽、白胡椒

综合评分 7.4 （1437 做过）

大星大米随便你

鸡排（健身餐）

鸡排、洋葱、生抽、黑胡椒，盐及豆粉

1 做过

首席丑男

怪爷爷私房健身餐

鸡蛋、鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、菠菜、西红柿、土豆

2 做过

怪爷爷

砂锅一箩筐＞健身餐

茴子白、白菜、蘑菇、豆干、木耳、虾米、胡萝卜、西葫芦、烧肉、牛肉丸子、生抽、姜、咖喱粉、醋、葱、盐

4 做过

阿嚏饭量大

健身餐😋

鸡蛋、西兰花、香蕉、火龙果、牛油果、奇亚籽、燕麦片、脱脂牛奶、蔓越莓干

1 做过

与猫_

我的健身餐

碳水：薯类，燕麦你，糙米，全麦面条，全麦吐司等等…、纤维：水果（香蕉必备）蔬菜（西兰花必备）、蛋白质：鸡蛋白，牛奶，豆浆，鸡胸肉，牛肉，豆腐等…、早餐，午餐，下午4点加餐，6点运动后能不吃就不吃，吃也就吃点水果（减脂期）、每一餐，都要做到碳水纤维蛋白质都到位，至于比例要因人而异，减脂的话应该尽量减少碳水的吸收加大蛋白质纤维，增肌就可以多吃点碳水类的。（健身大白，欢迎交流）

3 做过

超级蒋蒋蒋

健身餐之鸡胸肉白菜丸子

鸡胸肉、白菜、香菜、鸡蛋、生粉、面包糠

综合评分 7.1 （41 做过）

伊米阳光的梦想

健身餐

鸡蛋、鸡胸肉、胡萝卜、西兰花、紫薯、玉米

1 做过

那个谁谁谁谁谁_

美味鸡胸（健身餐）

鸡胸肉、黄油/橄榄油、孜然粉、胡椒粉（+辣椒粉）、盐、料酒（花雕酒/黄酒）、配菜：鸡蛋、配菜：西兰花/生菜/…/水果

4 做过

_Nicholas_