高分减脂

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蛋白质/蛋白质+淀粉,有的菜可减糖或用代糖,有的菜得减油
创建时间: 2016-05-04      最后修改: 2020-09-18
98 菜谱
  • 米饭杀手—醋卤鸡(2.0版)丨健康·三餐

    鸡腿、鸡胸肉、五花肉任意或几种混合搭配、酱油、苹果醋、白醋任意或混合搭配、蒜泥、黑胡椒粒或黑胡椒粉、香叶

    综合评分 9.0 (415 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 川味凉面

    面条、花生、豆芽、黄瓜、香菜、葱蒜、辣椒粉、酱油、醋、盐、鸡精、冰糖、胡椒粉、花椒、八角、香叶、小茴香、桂皮

    综合评分 8.4 (764 做过)

    心情在跳舞

  • 正宗四川口口口水鸡

    三黄鸡、芹菜、小葱、大蒜、老姜、八角、料酒、生抽、四川红油

    综合评分 8.3 (131 做过)

    VIVI_带你吃

  • 甜辣鸡肉蔬菜拌饭丨健康·三餐

    鸡胸、糙米饭、小白菜或其他脆口感的青菜、牛油果、#佐料部分、蒜、小香葱、香菜、白米醋、酱油、番茄酱、辣酱(见贴士2)、海盐、白胡椒粉和黑胡椒粉

    综合评分 9.1 (138 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 椒麻手撕鸡-暖冬版

    鸡腿、黄瓜、#佐料、花椒、花椒油、干辣椒、姜、蒜、青辣椒、葱段、香菜、鸡汤、盐、生抽、料酒、冰水

    综合评分 8.3 (464 做过)

    杨妈妈食记

  • 菠菜虾仁蒸蛋

    菠菜、虾仁、鸡蛋、盐、牛奶、清水、#酱汁、蒸鱼豉油、凉开水、香油

    综合评分 8.5 (962 做过)

    E路拾缘

  • 木耳芙蓉鸡

    鸡胸肉、干木耳、姜片、葱白、蛋清、淀粉、调料汁、盐、糖、白胡椒粉、淀粉、高汤

    综合评分 8.8 (47 做过)

    #白开水#

  • 早餐墨西哥鸡肉卷

    墨西哥薄饼、鸡小胸肉、安佳芝士片、研磨黑胡椒碎、研磨海盐、番茄、牛油果、生菜叶、彩椒、橄榄油

    综合评分 8.6 (58 做过)

    Lottepanda饭饭

  • 红薯鸡蛋藜麦沙拉

    红薯、洋葱、橄榄油、新鲜迷迭香、熟藜麦、生菜、任意瓜子、酱汁、橄榄油、黑醋、盐、熟鸡蛋

    综合评分 8.8 (119 做过)

    kakeru

  • 【健康三餐】藜麦三文鱼炒饭

    藜麦、熟三文鱼、油菜、芥菜或黄瓜等爽脆口感的蔬菜、盐、酱油、韩国泡菜(可选)

    综合评分 8.4 (225 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 蒜香烤牛柳

    草饲牛柳、新鲜迷迭香、特级初榨橄榄油、大蒜、现磨黑胡椒、海盐

    综合评分 8.5 (57 做过)

    yuentien

  • 迷你芝士汉堡

    全麦小面包、猪肉馅、胡萝卜、洋葱、安佳芝士片、安佳黄油、研磨黑胡椒碎、研磨海盐、糖、番茄、生菜叶

    综合评分 8.7 (31 做过)

    Lottepanda饭饭

  • mini小汉堡---高颜值、超好味

    #面团、高筋面粉 170克 低筋面粉 30克 盐 3克 耐高糖酵母 2克 细砂糖 20克 奶粉 6克 全蛋液 20克 牛奶 119克 无盐黄油 18克、#表面装饰、全蛋液 适量 白芝麻 适量、#配菜、鸡腿排 1份 生菜 适量 沙拉酱或者番茄酱 少许 西红柿或者其他喜欢的蔬菜 少许

    综合评分 8.8 (1637 做过)

    啊呜511

  • 黑椒鸡胸贝果三明治

    鸡胸肉、黑胡椒汁、小黄瓜、生菜、番茄片、贝果

    综合评分 8.7 (80 做过)

    灿灿闪着光

  • 百变贝果三明治

    原味贝果、辅料

    综合评分 8.4 (628 做过)

    小小小飞羊