开始减肥了

全麦饼干

全麦粉、鸡蛋、小葱叶、熟芝麻、盐、蔬之鲜

1 做过

迷恋鱼翅的豆角

免揉全麦面包〔无糖无油〕

全麦面包粉、水、盐、酵母粉、葡萄干 红枣

综合评分 7.7 （440 做过）

yuan媛私厨

黑全麦面包的做法

黑麦粉、干酵母、细砂糖、温水、黄油、盐

综合评分 7.2 （19 做过）

天马星空m

（无油无糖）全麦粗粮小餐包

全麦面粉、黑全麦粉、高筋面粉、燕麦片碎、盐、酵母、水

综合评分 8.6 （8 做过）

Erica年华

提神美味代餐：咖啡核桃饼干

三合一速溶咖啡粉、植物油、低筋面粉、红糖、泡打粉、核桃、全蛋液

综合评分 7.9 （44 做过）

豹纹儿er

芝麻夹心海苔

海苔、宝宝酱油、韩国幼砂糖、芝麻、坚果、麦芽糖、核桃仁、腰果、巴旦木

综合评分 8.1 （139 做过）

九月烘培

减脂期小零食：无糖燕麦饼干（附卡路里）

熟燕麦片（步骤.1）、燕麦片（步骤.2）、海苔片、白芝麻、橄榄油、纯净水、盐

综合评分 7.3 （104 做过）

milouthebest

吃不胖的豆腐慕斯，减肥必备！（无糖无奶油）

内脂豆腐（嫩豆腐）、香蕉（大）、吉利丁片、牛奶、低脂奶酪（可选）

综合评分 7.7 （330 做过）

咻酱小食堂

意大利杏仁脆饼

低粉、高粉、糖粉、黄油、全蛋液、泡打粉、杏仁

综合评分 8.0 （63 做过）

牛奶少女丶

燕麦椰蓉饼（不含黄油）

燕麦、椰蓉、白砂糖、低粉、植物油、水

综合评分 7.8 （797 做过）

璐啊

蜂蜜燕麦饼干

燕麦、色拉油、糖、蜂蜜

综合评分 6.4 （1511 做过）

大花花西瓜瓜

#健身#上班族救星-Meal Prep

鸡蛋、鸡胸、牛腱、秋刀鱼、西兰花、各种生菜、圣女果、苦苣、黄瓜、草莓、无籽黑提

综合评分 7.7 （117 做过）

RunGone

Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦杯

#基本底料、生燕麦片 (裸麦片)、牛奶 / 杏仁奶、酸奶、#以下请按喜好随意添加、奇亚籽 (chia seeds)、葡萄干或其他干果、压碎的各类坚果、中式一点可以加切碎的红枣枸杞黑芝麻、切片熟香蕉 (或一半压成泥)、各种水果泥、蜂蜜或枫糖浆、肉桂粉、香草精、蛋白粉、#第二天一早还可添加、新鲜切块水果、Granola格兰诺拉麦片、各种蔬菜水果脆片、各种水果泥、花生酱、巧克力酱……

综合评分 8.7 （4013 做过）

李浆果

自制脱脂希腊酸奶no fat greek yogurt

脱脂牛奶、酸奶菌种、豆腐模具

综合评分 9.0 （36 做过）

不攒rp不行了

basic overnight oats 时下最流行的营养健康冷藏式隔夜免煮燕麦基本款

8oz玻璃杯、传统老式燕麦、杏仁牛奶或任何喜欢的液体、希腊酸奶或任何喜欢的酸奶、Chia seeds 奇亚子、香蕉

综合评分 8.4 （607 做过）

5月的三子绕膝