减脂灵感集

烤蔬菜

各种蔬菜、油、黑胡椒、盐

综合评分 7.7 （423 做过）

喷火

低卡低碳高纤维洋车前子壳伪糍粑

洋车前子壳、赤藓糖醇、纯黄豆粉（无糖）、沸水

综合评分 8.1 （13 做过）

HL_____

烟熏三文鱼菠菜蛋卷

新鲜菠菜、新鲜罗勒、新鲜切碎的莳萝、烟熏三文鱼、蛋黄、蛋白、奶油奶酪、半个柠檬榨汁，半个柠檬皮屑、盐和黑胡椒

综合评分 8.0 （433 做过）

细嗅蔷薇natalie

茭白毛豆鸡丁

鸡脯肉、茭白、毛豆、大红椒、大蒜、六月鲜特级原汁酱油、盐、淀粉

综合评分 8.0 （55 做过）

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

银耳西芹炒腐竹

西芹、干腐竹、干银耳、盐、浓缩鸡汤、水淀粉、植物油

8 做过

巴巴Barbara

山药薏米蘑菇汤

薏米、铁棍山药、白玉菇、生抽、盐

综合评分 7.7 （383 做过）

小白素食记录

一个搅拌机搞定的燕麦香蕉松饼

燕麦、杏仁奶、香蕉、肉桂粉（可选）、椰子糖（可选）

综合评分 7.8 （92 做过）

candicedemo

南瓜燕麦松饼

Rolled Oats 燕麦、熟南瓜、鸡蛋、蜂蜜

综合评分 7.9 （15 做过）

KaJun97

椰香银耳紫薯冰沙——不用冰块【健康小食】

紫薯（生重）、银耳（干重）、牛奶、椰蓉、香蕉（代糖作用可不加）、蛋白粉（可不加，作用：代糖及提供蛋白质）

综合评分 9.1 （53 做过）

一只有猫病的Sunsun

鲜果豆腐smoothie丨健康·零食

#必备材料、嫩豆腐（silken tofu）、牛油果、香蕉或其他甜味热带水果，如芒果菠萝、#选用材料（选择几种任意搭配）、嫩菜叶子、种子类（亚麻籽、奇亚籽等）、抹茶粉、可可粉、蓝莓等浆果、葡萄干、枸杞等干果、坚果、蜂蜜、炼乳、枫糖、果汁等甜味剂、香草精、牛奶、豆浆、杏仁奶等液体、肉桂粉等香料、螺旋藻粉

综合评分 9.3 （643 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】清蒸鸡肉白菜卷

鸡胸或鸡腿、黑胡椒粉和白胡椒粉、小葱、料酒、姜、酱油、香菇、整片的大白菜叶子

综合评分 8.2 （274 做过）

Sunny_Kreglo

鸡丁青椒土豆片丨健康·三餐

鸡胸或鸡腿肉、黄洋葱、青椒或青辣椒、土豆、胡萝卜、口蘑、小香葱、蒜、料酒、酱油、米醋、盐、黑胡椒

综合评分 8.5 （152 做过）

Sunny_Kreglo

番茄菜花米烩饭丨健康·三餐<好好吃饭7>

菜花（又叫花菜）、西红柿、北豆腐（美帝的买extra firm）、料酒、小香葱、番茄酱、香菜、粉盐/海盐、白胡椒粉、香油

综合评分 8.5 （240 做过）

Sunny_Kreglo

玫香养生豆浆（九阳豆浆机版）

干玫瑰花、红豆、红枣片、花生米、桂圆干、黑豆、黑芝麻、核桃仁、黄豆及百合莲子无花果葡萄干等干果

综合评分 9.1 （42 做过）

家有妞妹幸福ing

燕麦杂粮早餐米糊丨健康·三餐

杂米杂豆（见贴士1）、生或熟核桃/花生、黑芝麻、快熟燕麦片（混一些黑麦片也可以）、奇亚籽（选用）

综合评分 8.9 （197 做过）

Sunny_Kreglo