减肥

波兰种全麦汉堡胚（植物油版）

高筋面粉（波兰种）、水（波兰种）、耐高糖酵母（波兰种）、高筋面粉、全麦面粉、盐（按盐的咸度）、糖、水、酵母（2-3克）、橄榄油（植物油）、椰蓉、或者黑芝麻、或者白芝麻

综合评分 9.0 （99 做过）

风清扬cdm

日式卷心菜沙拉

#主料、卷心菜、#芝麻沙拉酱汁、芝麻酱、沙拉酱（美乃滋）、味淋、糖、醋、盐、熟芝麻

综合评分 8.3 （496 做过）

E路拾缘

【北鼎烤箱食谱】Crustless Quiche 无派皮版法式咸派

鸡蛋、培根、菠菜、帕玛森芝士、马苏里拉芝士、牛奶

综合评分 7.9 （50 做过）

ToastKary

减脂早餐记录

鸡蛋、青菜、主食、咖啡

综合评分 7.5 （55 做过）

佛系减肥的Momo

早餐就爱三明治

生菜、火腿、面包、鸡蛋、芦笋、鸡胸肉、龙利鱼、胡萝卜、牛油果、西红柿、紫薯、芒果、鲜虾、冰草、苦菊、黑胡椒、盐、酱油

综合评分 8.3 （351 做过）

肉肉肉肉阿球

减肥时我在吃什么

早餐是固定的，煮鸡蛋一个，麦片40g，牛奶一袋，然后一杯用猕猴桃、芹菜、黄瓜、生菜打的蔬果汁。、午餐主要三部分组成：肉、蔬菜、主食、肉就三种：牛排、鸡胸、巴沙鱼。每天一种，轮换着来。、蔬菜主要是：西蓝花、胡萝卜、西红柿、口蘑、综合蔬菜粒，其他的就看菜市场里什么想吃就再买了。、主食主要是：土豆、南瓜、玉米。、晚餐的话一般因为午餐吃的比较晚，所以不饿的话就不吃了，饿的话就是香蕉酸奶。、加餐是苹果和橙子。、周一到周六都是这么吃，周日家庭固定聚餐，中午会吃米饭炒菜。、调料：黑胡椒碎、盐、芥末、酱油。基本的就这些。

8 做过

嘉木

香芋百合芡实煲

芋头、百合、芡实、牛奶、虾仁、姜片

综合评分 6.9 （44 做过）

凌尒尒

不用和面不用包，薄皮大馅儿的菜团子是滚出来的！

玉米面、鸡蛋、小白菜、虾皮、蚝油、香油、葱花

4 做过

yiyi妈妈

减肥零食燕麦饼干

鸡蛋、燕麦（桂格即食燕麦）、蜂蜜、红糖、奶粉、玉米油

综合评分 6.9 （5025 做过）

爱吃吃不停的丸子

蒋侍郎豆腐【曼达小馆】

#熬猪油、猪肥肉、清水、#制作豆腐、北豆腐、海米、酒酿、生抽、淀粉、猪油

综合评分 7.7 （191 做过）

Amanda曼达

泰式蒸鱼：面朝大海，春暖花开，我反手就蒸了个鱼【曼达小馆】

#蒸鱼、鲈鱼、青柠、姜、#酸辣汁、椰糖、小青柠、朝天椒、蒜头、香菜、鱼露

综合评分 6.7 （44 做过）

Amanda曼达

【健康三餐】蜂蜜芥末土豆烤鸡胸

土豆、鸡胸、中等大小洋葱、鲜迷迭香或百里香、橄榄油、盐和黑胡椒、#酱汁部分、法式第戎芥末酱（dijon mustard）、芥末籽酱（grainy mustard）（见贴士1）、鲜柠檬汁或白醋、橄榄油、蜂蜜、蒜末、盐和黑胡椒

综合评分 8.4 （202 做过）

Sunny_Kreglo

和风酱拌时蔬

秋葵、西兰花、芦笋、夏藕、味淋、熟白芝麻、糖、白味噌、白洋葱、柠檬汁、油

综合评分 8.4 （43 做过）

好吧好吧我是Jackie

傣味柠檬鸡

鸡腿、小米椒、蒜、姜、柠檬、香菜、盐、糖、花椒、鱼露、料酒

综合评分 7.3 （138 做过）

Nicole的生活书