我和男朋友都是80后,毕业之后,为了有更好的发展空间,我们选择到一座相对陌生的城市打拼。新的生活环境,多少让人有些不适应,再加上工作的压力,都让我们格外珍惜彼此,两个人相互扶持,希望能够在一个远离亲人,相对陌生的环境,为对方带来些许温暖。
我和男朋友工作都很忙,平时很少有时间顾及彼此的生活。不久前,男朋友公司进行了一次体检,男朋友被诊断患有轻度的脂肪肝,不由得让我对他的健康担忧起来。在这个没有亲人的城市,我们需要相互扶持和照顾,让他拥有健康的身体,是我对他最好的关爱。
男朋友从事IT行业,长期在办公桌前久坐,缺乏运动,经常加班,每天在外面吃快餐,偶尔还会跟同事出去吃饭、应酬,他还有个坏毛病,就是忙起来,连水都会忘记喝。长期的不良习惯以及工作的压力,难免会让肝脏背上越来越重的负担,就连专家都指出,近年来,脂肪肝越来越年轻化,特别“钟爱”白领一族。
为了他的健康,不得不对他的生活习惯进行监控,我开始同他约法三章:
第一,增加运动量——每天上下班的时候提前两站下车,快速步行到达目的地;无论在哪里,只要时间来得及,就以爬楼梯代替电梯;
第二,增加饮水量——工作的时候,每小时提醒他喝水一次,每天饭后两杯绿茶,帮助消化,减少脂肪的囤积;
第三,合理调整饮食——这一点虽然放在最后,却是最最重要的,男朋友之前一直在外面吃快餐,众所周知,商家为了追求口感,快餐都高盐高油,没什么营养,热量又高。从此,不到万不得已,严格禁止他吃快餐,自己带
便当,控制好油盐的用量,多清淡、少油腻,健康又卫生。
除此之外,我又上网查阅了好多资料,很多研究表明,现代人吃的粮食越来越精细,也是导致脂肪肝的原因之一。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。粗粮与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度,增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,是十分适合对脂肪肝患者的。为了鼓励男朋友多吃粗粮,我每个周末都会变着花样用粗粮做主食,糙米饭、玉米面窝头、燕麦粥…做够一星期的量,给他送去,可以方便他带便当。
这款黄金发糕,也是做给男朋友的主食之一,白面混合玉米面,还加了薯泥,富含粗纤维。做好整个给他端去了,据称口感松软细腻,十分香甜,呵呵,辛苦总算没有白费哦。