奶油蘑菇炖海鲜

简介

少油版的,也没有面粉哦!
高蛋白晚餐,可当夜宵,让你越吃越瘦噗~

用料  

牛奶 一杯
白蘑菇
洋葱
海鲜许多种~~~
黄油 一小勺之内就好
黑胡椒
米酒(白酒也可)

奶油蘑菇炖海鲜的做法  

  1. 准备:
    牛奶一杯
    白蘑菇切小块
    洋葱横切成圈圈
    海鲜开水调2分钟,控干

  2. 酱汁:
    牛奶+一半蘑菇丁放入打碎机打成酱汁,倒出。放入1小勺盐,半小勺黑胡椒,半勺鸡精(可无)调和即完成~

  3. 热锅,放一小勺左右的黄油,加入海鲜和米酒翻炒1分钟,加入洋葱,蘑菇和一半酱汁继续炒软,倒入所有的酱汁,加一小勺糖炖2分钟,汤汁浓郁后就完成咯~简单吧

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