即食燕麦 | 适量 |
低脂牛奶 | 适量 |
蜜桃果干 | 适量 |
生葡萄 | 适量 |
烘烤后的芝麻 | 适量 |
烘烤后的核桃 | 适量 |
烘烤后的太阳花种子 | 适量 |
红枣 | 适量 |
寡糖 | 适量 |
木斯理(Muesli) | 适量 |
第二天搭配的材料: | |
烘烤后的核桃 | 适量 |
烘烤后的太阳花种子 | 适量 |
葡萄 | 适量 |
牛奶 | 适量 |
香蕉 | 适量 |
蜜糖 | 适量 |
取一个干净无油的罐子,底部放燕麦,过后把所有材料放入除了第二天搭配的材料
最后倒入牛奶
稍微搅拌后,盖上盖子放入冰箱冷藏一夜,第二天就可以搭配一些水果或坚果吃