酸奶黑米水果饭

简介

作为一个吃货,尤其是一个立志要减肥的吃货,每次看到美食都是各种纠结、身材不好的吃货,伤不起啊!于是乎,萌生了自己做“主厨”的想法,既要吃,又要有控制地吃。本大厨的第一道菜出炉啦!下面是我的步骤,很简单,有兴趣的MM也可以亲自动手做做哟~~
采购清单:老宝氐黑米、苹果、奇异果、酸奶

用料  

黑米
奇异果
苹果
酸奶

酸奶黑米水果饭的做法  

  1. 黑米洗净,浸泡四个小时以上,我泡了一夜,然后入电饭煲煮

  2. 煮好的黑米,盛在小碗中,压实

  3. 将煮好的黑米倒扣在盘中

  4. 将苹果与奇异果切成自己喜欢的形状后摆在盘子上

  5. 在边上淋上酸奶,很漂亮吧?也可以把剩下的酸奶倒在黑米上。 我用的酸奶有点稀

小贴士

黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富;所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分(在此感谢百度百科);还有苹果和奇异果,富含女同胞们最爱的VC,又是美味的减肥佳品

酸奶黑米水果饭的留言

关于酸奶黑米水果饭的做法还有疑问?写下你的留言,留言将由作者挑选进行回复。 去写留言

参照这个菜谱,大家做出 2 个作品

 

所在分类

还没有菜单推荐这个菜谱

该菜谱创建于
45 收藏

作者百变粗粮的其他菜谱