#memo#

各种豪华吃藜麦 

前方超诡异菜名预警--- 水开菲尔烧带鱼藜麦烩饭 已经用水开菲尔做过好几次海鲜了，酒味酸味味甜三合一很适合拿来做鱼的，先用葱、姜、水开菲尔腌一下鱼然后倒掉腌汁把鱼擦干，锅内放少许油把鱼两面煎一下取出用厨房纸巾吸油，锅内留一点油，放入蒜片，炒...

espe的好朋友 （北京,石景山）

番茄炒蛋 

借个地 我做它纯粹是胃不舒服拿来暖胃的 一点油，下西红柿块，炒软后下番茄膏，淋些水或料酒，倒入加了味啉和盐的蛋液，小火盖盖，闷到蛋液凝固再根据口味加生抽或糖，拌匀，关火，出锅～ 该有的味儿都有，不追求鸡蛋口感的完全可以这么做哈 #...

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烤箱版白吉馍 

鸡胸肉夹馍哈哈哈哈哈我就是花样吃鸡届的无冕之王 （感觉这个方子做出来的馍还是不太完美，把囤货吃完就整理整理步骤再写一个 #早餐•2016年8月8日# #健康三餐# #记得吃肉# #练后吃啥# #记一个脑洞# #memo#

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尼泊尔奶茶masala tea-附青砂仁心得 

这次用了淡奶～～ 我其实一直都在喝奶茶的，得闲了才拍一张，以前都是瞎喝，英国红茶爱尔兰红茶南非红茶斯里兰卡红茶印度红茶blahblahblah全都一个操作流程：热水泡完兑奶.....后来觉得挺暴殄天物的就开始学习根据产地品种烘焙程度用不同...

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【健康三餐】蜂蜜黄芥末煎鸡胸 

搭的是黑豆酱、茄汁藜麦饭、芝麻油和盐拌苦苣 很丰满的一餐嘛对不对！老有人揣测我一定吃的像只鸟，还跑来问我是不是不吃晚饭哈哈哈哈解释无力，晚饭真真是本世纪最无辜的可怜虫。 节食和讲究是两码事，见天儿给人灌输XX一定不能吃者和宣扬不用忌口者...

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椰浆南瓜酱 

想跟亲爱的身体说句晚安，我得早早碎惹，因为怕睡眠不足又会让你不开心，你这两天不乖我不责备你，我们慢慢调整，我永远爱你。 （黑糯玉米zenzen好吃，🌽界的cheesecake #晚餐•2016年8月2日# #健康三餐# #...

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Gnocchi 意式土豆面丸 

第一次做，太黏了，不是记忆中的口感😢 自己煮了红酒酱 若干年前第一次吃是个德国小哥介绍的，因为发音太萌所以做的时候就一直在念gnocchi gnocchi……那阵一连吃了好久，还都是用超市里的亚洲酱料包加点蔬菜炒炒，从没做过Italia...

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墨西哥辣豆酱 

把所有喜欢的东西堆一起做了mexican super bowl，豆酱不适合晚上熬，左一口右一口，这儿一口那儿一口.....就填满了这一天的热量缺口🙂 #午餐•2016年7月21日# #Pac-Man# #记得吃肉# #充值蛋白质#...

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清爽开胃又低卡- 墨西哥牛油果莎莎酱 Mexican Avocado Salsa 

洋葱提前泡会儿水就不会太辣，然后米有柠檬换成红酒醋和一点盐就OK惹！好像还更顺口！不知不觉磕掉一颗牛油果 又做super bowl，已经不能自拔！ #晚餐•2016年7月22日# #充值蛋白质# #健康三餐# #喂冬冬# #听...

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Chicken Tikka Masala 印度马萨拉鸡 

芫荽籽粉和芥末籽粉写的是1sp，我放的table spoon，结果多了，太苦，虽然即使哪怕鸡胸肉做出来的口感特别好，酱的状态也特别好，卖相特别好，就是没法吃（我后来把酱都冲掉吃的，好几个小时辛苦的成果就这么给冲掉了！想哭 #晚餐•2...

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2016年07月14日 

嗯嗯 还另有单吃肉了啦 :3 如果某天突发事件只能从厨房拿走一样东西我想我会选择黑醋的 #午餐•2016年7月14日# #在我嗷嗷叫的时候我吃些什么# #健康三餐# #memo#

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【无印良品轻料理】海鲜饭 

冬冬从大连咔咔运回来的蛏子青口大虾和扇贝，趁它们没死赶紧做了海鲜饭，用的糙米（糙米不吸水外加海鲜会出汁，所以水别多放，不然收不干的，然而就算放多了也没关系，汤汁倒出来第二天继续用）矮马可太好吃了，鲜得不行，不信问宝宝@Manszewoo 吃...

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羊奶酪甜菜沙拉 

45分钟烤完还硬硬哒，不造对不对啊， 单吃beetroot还是有股草味，觉得下次可以蒸或煮透了再吃，但是拌完味道很好啦（因为有feta在 #晚餐•2016年7月11日# #在我嗷嗷叫的时候我吃些什么# #健康三餐# #memo#

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杀手烤鸡 

总会一阵儿阵儿的想吃某类东西，这段时间就是要full of spicy！（一不小心又放洋屁== 不瞎掰掰，不做这道菜就不会知道你家厨房能香到什么程度，jerk sauce果然够劲儿 侵略性极强！分分钟把鼻子QJ掉！ 晚上烤的没有尝到...

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无油味噌煮鸡胸 

完全照着方子做了一次，喜欢，这次试了下把鸡胸切块白水煮熟捞出来直接拌酱汁再配上自己做的cottage 不要太好吃 #午餐•2016年7月6日# #在我嗷嗷叫的时候我吃些什么# #改掉不爱吃肉的坏习惯# #健康三餐# #memo#

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凉拌蒸茄子 

一开始真的就想蒸完拌拌得了，后来看到还有以前炒的牛肉豆腐香菇末躺在冰箱，就把他们铺在蒸熟的茄子上烤了会儿，烤完浇上balsamic，又鬼使神差配了brie cheese，一口茄子一口奶酪！等等....怎么如此好吃！！这不是灵魂伴侣这是什么！...

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用煎饼果子神器自制鲜香美味 

我的做法比较骨骼轻奇，是把吃不完的黑米黑豆燕麦小米粥（很稠，介乎粥与饭之间）打成糊摊的，调味只用了盐和葱花，但真的就很香 #晚餐•2016年7月5日# #在我嗷嗷叫的时候我吃些什么# #喂冬冬# #健康三餐# #memo#

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鲜果豆腐smoothie丨健康·零食 

我最喜欢的搭配是半盒豆腐+一个芒果+两根mini胡萝卜～ 还放了亚麻籽粉奇亚籽粉和爆藜麦 妈妈和冬冬已经对香蕉蓝莓款很爱了，下次可以给他们试试这个 #早餐•2016年6月24日# #在我嗷嗷叫的时候我吃些什么# #健康三餐#...

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