#memo#

奶白鲫鱼汤的秘诀！ 

黄花儿鱼，嫩得很 白玉的一品北豆腐比同品牌的其他款更适合做汤～ #晚餐•2017年2月28日# #充值蛋白质# #memo# #写进妈妈爱吃的记事薄#

espe的好朋友 （北京,石景山）

只用一口锅的couscous【fit减脂增肌】【外网搬运】 

从中东餐馆打包他们自己做的古斯米，配烤鸡胸和洋葱炒娃娃菜 #午餐•2017年2月28日# #充值蛋白质# #memo#

espe的好朋友 （北京,石景山）

榨菜土豆丝 

乱入！ 榨菜土豆丝蛏子肉！其他啥调料都没加竟然很好吃！ 妈妈吃半天不知道是啥以为我做了小银鱼！ 旁边是鸡蛋炒素菜！加了醋！也超级好吃！ 无法不被自己的创造力折服！ #午餐•2017年2月27日# #健康三餐# #...

espe的好朋友 （北京,石景山）

【健康三餐】彩虹沙拉附自制花生黄芥末酱汁 

盘子里有微波炉烤红薯，娃娃菜丝，西兰花和鸡胸肉 男票觉得我反人类，因为我是真心真心喜欢吃鸡胸肉。 感觉大家被舆论扇乎得纷纷拿鸡胸当大boss打不是很至于.....做好吃蛮简单的 不造这次买的是娃娃菜还是没长大的大白菜，切细丝生吃超脆，...

espe的好朋友 （北京,石景山）

【健康三餐】彩虹沙拉附自制花生黄芥末酱汁 

上一顿的升级版，酱汁单放惹，今天喂麻麻，多加了洋葱炒鸡肝和小菠菜～ 买鸡胸的时候看见旁边有盆超新鲜的鸡肝，好像很久没吃了，就来了一斤 回家鸡肝洗净切片，洋葱切丝，大蒜去皮。起锅热油煸几粒花椒和干辣椒，炒香放洋葱，炒软放蒜瓣和鸡肝，炒几下...

espe的好朋友 （北京,石景山）

自家意面 

No.3的多加杏仁奶版，羽衣甘蓝用盐和热水揉软了搁进去煮，很好吃，蕃茄base拯救一切 好像还放了cheese，记不太清惹 #午餐•2017年2月7日# #健康三餐# #充值蛋白质# #memo#

espe的好朋友 （北京,石景山）

自家意面 

No.4 菲力牛排羊奶酪意面 1. 薄菲力牛排擦干，两面磨盐和胡椒，煎熟，切小块备用 2. 煎牛排的锅内放入洋葱，炒焦后加入去皮番茄 3. 加适量盐、糖（我用的代糖）和杏仁奶，盖锅盖小火煮至软烂，再开大火收至合适浓度 4. 放入一块...

espe的好朋友 （北京,石景山）

自家意面 

No.3 无油番茄鹰嘴豆鸡肉意面 1. 番茄热水烫过去皮，切块备用 2. 鸡胸肉凉水入锅，煮开后关火闷几分钟（依大小而定，大概七八分钟）取出切块备用 3. 起锅（不用加油），锅热后倒入蕃茄，煮烂，加入沥水的罐头鹰嘴豆，小火焖软烂，大火...

espe的好朋友 （北京,石景山）

牛油果三明治 

都是看展的自备午饭（永远不要幻想博物馆美术馆的Cafe里会有好吃的🙄 左边是ciabatta夹酸奶牛油果雪利酒醋蔬菜沙拉 右边是bagel夹鸡肉cream cheese沙拉 一包沙拉菜使劲吃使劲吃终于在要坏掉的前一秒吃完惹 ...

espe的好朋友 （北京,石景山）

绿意盎然——牛油果蓝莓沙拉 

wholefoods的ricotto真好次 虽然不愿意承认但确实比我自个儿做的好次呢呢 以为加了奶油，看看配料表并没有，所以还是奶源的问题吧 #晚餐•2017年2月5日# #有菜就有爱# #memo# #健康三餐#

espe的好朋友 （北京,石景山）

完美沙拉公式~How to build the perfect salad 

bagel，鸡胸肉，羽衣甘蓝沙拉 这几天都在🐒父子买菜，比北京一般超市的好吃，不知道能不能代表美帝普遍水平 另外可能因为扭腰是大都会，移民多，市民的饮食习惯没有想象中糟糕 #晚餐•2017年2月5日# #健康三餐# #有菜就有爱...

espe的好朋友 （北京,石景山）

【终极烹饪课程】烤南瓜鹰嘴豆泥 

简单的烤南瓜鹰嘴豆牛奶盐胡椒柠檬汁打泥 配上酱羊肉，好好吃，实际摄入量大约是图上所示再*4吧🙂 撑得我到午饭时间还想吐 #午餐•2017年1月25日# #充值蛋白质# #健康三餐# #鸡年本味# #memo#

espe的好朋友 （北京,石景山）

【健康三餐】苹果咖喱鸡 

我啊乱入一下下，形式不一样，精神是相通的 洋葱尖椒西红柿鸡胸肉咖喱粉苹果泥炒成的咖喱糊、土豆泥、greek yoghurt和清炒西兰花，这是几天来做得最复杂的一次饭了😂 炒鸡炒鸡好次！苹果是做咖喱的决胜法宝 #晚餐•2017年1...

espe的好朋友 （北京,石景山）

椰子油煎苹果沙拉 

看起来也太像咖喱土豆的苹果粒😂😂 以及鸡胸生菜南瓜块 非常甜蜜必须多放点儿醋平衡口感 #午餐•2017年1月10日# #健康三餐# #练前吃啥# #memo# #甜牙齿的美梦# #有菜就有爱#

espe的好朋友 （北京,石景山）

自家意面 

No.3 咖喱意面 两颗洋葱炒软炒焦，加咖喱粉炒香，加入切碎的两只去皮番茄，煮烂，加入一颗焯过切碎的西兰花，加生抽炒匀，加椰浆，收至合适浓度，加入煮好的意面，拌匀，尝味并做最后调味，出锅磨胡椒粉 配了土豆泥和鸭腿（我冬把这一盘都吃了...

espe的好朋友 （北京,石景山）

蔓越莓香橙玉米快手面包丨健康·烘焙 

做过好几次了，但每次都没有乖乖按方子来（😅 这次想好要配肉，所以用南瓜泥换了香蕉泥，用燕麦米粉+中筋+麦麸换了全麦粉，多撒一丢盐，中间那层是creamcheese+整粒芥末 我没尝，被喂的人反馈很好次！ #晚餐•2017年1月2...

espe的好朋友 （北京,石景山）

西葫芦鸡蛋饼 

济几发挥的，鸡蛋像煎饼果子一样单放，做得特别嫩，刷黄豆酱，炒鸡好次 #午餐•2017年1月5日# #健康三餐# #喂冬冬# #老板加颗蛋# #memo# #一年四季都在暖胃#

espe的好朋友 （北京,石景山）

拿铁咖啡 

Nespresso还是得用雀巢的胶囊，猎奇买了个意呆利牌子的，真是不行，淡出个🐦 #午餐•2016年12月29日# #喂冬冬# #memo# #喝咖灰#

espe的好朋友 （北京,石景山）