#晚餐•2018年10月2日# #健身少女也要好好养胃# day2
正好有一根完全熟透发黑的香蕉还有半个牛油果，打个奶昔
第一次在奶昔里加菠菜，没想到口感以外的很不错~菠菜先焯水再切碎打烂，食材处理成糊状还是很有利于消化的。
因为加了牛油果，整个奶昔超级醇厚，还在咕噜噜冒小泡。一杯下去饱腹感也很强，配了一块南瓜燕麦饼干，晚餐就吃不下别的了。
本来我不是抹茶控，抹茶只放了一小勺，但是尝了一口就惊艳了，还好没有把抹茶省略 因为真的是点睛之笔✨如果不加抹茶，那完全会被香蕉抢了风头，加进去之后就有股超级清新的味道🍃和今天的裙子颜色以外得搭呢XD
今天早餐和晚餐吃完都很舒服，没有撑胀感，午餐稍微有点饱，不过也不会太难受。下午三点多加餐吃得多了撑的比较难受，下次加餐还是要控制在100卡左右，吃好消化些的。
正好有一根完全熟透发黑的香蕉还有半个牛油果，打个奶昔
第一次在奶昔里加菠菜，没想到口感以外的很不错~菠菜先焯水再切碎打烂，食材处理成糊状还是很有利于消化的。
因为加了牛油果，整个奶昔超级醇厚，还在咕噜噜冒小泡。一杯下去饱腹感也很强，配了一块南瓜燕麦饼干，晚餐就吃不下别的了。
本来我不是抹茶控，抹茶只放了一小勺，但是尝了一口就惊艳了，还好没有把抹茶省略 因为真的是点睛之笔✨如果不加抹茶，那完全会被香蕉抢了风头，加进去之后就有股超级清新的味道🍃和今天的裙子颜色以外得搭呢XD
今天早餐和晚餐吃完都很舒服，没有撑胀感，午餐稍微有点饱，不过也不会太难受。下午三点多加餐吃得多了撑的比较难受，下次加餐还是要控制在100卡左右，吃好消化些的。
Android 拍摄于
2018-10-02 18:50:28
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健身少女的日常 西安 | 2018-10-02 | 回复今天的牛奶是用小奶锅加热到65度再打奶昔的，必须讲究。以后再也不能喝凉东西了❌ -
-小奇 东莞 | 2018-10-03 | 回复小裙子迷人~
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Cherylee 2018-10-03 | 回复请教你一下，日常记录热量会按三大元素比例吃么🤣🤣因为我不会算，我放弃热量好久好久了🙃🙃
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健身少女的日常 西安 | 2018-10-03 | 回复@-小奇 嘻嘻(。’▽’。)♡
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健身少女的日常 西安 | 2018-10-03 | 回复@Cherylee 啊，我从不记录热量的，可能帮不到你。然后三大营养素会比较在意自己脂肪和蛋白质有没有吃够，碳水我一般都会多吃很多所以没在意过
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Cherylee 2018-10-03 | 回复@健身少女的日常 我一开始接触的时候用薄荷 然后去年10月份我就不在用了 我感觉那个有毒 记录会强制性限制我 心态就崩了 因为我看到你说加餐吃到100卡 我就冒昧的问你了
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健身少女的日常 西安 | 2018-10-03 | 回复@Cherylee 我一开始减肥也是用的薄荷，记录热量大概两个月吧，瘦下来之后还记了一段时间 之后觉得太偏执了，影响我正常吃饭，就放弃记录了。我说的加餐100卡，只是心里有个大概的估量，比如sunny专栏里的南瓜饼干一个是五十卡，我吃了一块饼干再吃个小的水果或者小半杯酸奶差不多就是一百卡，不是真的要去计算。吃的多了其实自己也能估摸出来的。我在薄荷里不记录热量之后就是发一下三餐和日常了，现在更新得很少，但是以前的记录都还在，你对减脂有什么困惑也可以翻翻看我以前的动态，说不定会对你有所启发的。我在薄荷的名字是李君妍。
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Cherylee 2018-10-04 | 回复@健身少女的日常 好的好的 谢谢～
