素食者的营养餐

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由于个人调理身体,需要尽量少吃肉、多吃新鲜蔬菜和水果。一般家里和外面的菜式都是肉加青菜,我只能吃青菜,就很难吃饱,这里收集健康多样的菜谱,多数是素食,有的菜谱有肉可以减去肉。这样我就不用只吃青菜和白饭啦!健身、减肥的人也可以参考,不吃肉的确是容易饿。如果和我一样有研究食疗的可以和我共同探讨哦!
创建时间: 2017-03-10      最后修改: 2020-09-06
237 菜谱
  • 【小嶋】蘑菇细香葱芝士蛋糕

    #馅料 1(已经阻止不了小伙伴任意搭配了)、细香葱、菌菇(这里我用了白蘑菇),推荐的有杏鲍菇,灰树花,香菇等。、柠檬汁、#蛋糕胚、低筋面粉、泡打粉、芝士粉(格吕耶尔干酪/帕玛森)、全蛋、牛奶、色拉油/菜籽油、白胡椒、盐、#装饰、圣女果、切片杏鲍菇

    综合评分 8.0 (140 做过)

    璐可爱

  • 法式田园咸蛋糕--小嶋配方

    #芝士蛋糕胚#、低筋面粉100g,泡打粉4g,芝士粉40g,全蛋92g,牛奶56g,色拉油56g,盐、白胡椒粉各1/4小勺、#馅料#、玉米粒60g、胡萝卜60g、四季豆40g、小葱20g共(180g),洋葱一个、#装饰部分#、圣女果/番茄适量,西葫芦4片,青红椒适量,洋葱适量

    综合评分 7.3 (7 做过)

    小小美食日记1

  • 香蕉薄底披萨

    披萨底、香蕉、丘比沙拉酱甜味、马苏里拉芝士、肉桂粉、细砂糖

    综合评分 8.1 (383 做过)

    zoey豆酱

  • 在泰国学厨 | 史上最正宗的泰式芒果糯米饭(没有之一)

    泰国专用糯米饭RAITIP赖弟蛇牙白糯米、椰浆、白砂糖、盐、新鲜芒果、#椰浆Topping、椰浆、盐、粘米粉(或玉米淀粉代替)、#备选、香兰叶、或香兰精华代替

    综合评分 8.0 (1573 做过)

    Moli-茉莉

  • 【曼达小馆】居酒屋系列:日式土豆沙拉与纯米吟酿

    土豆、胡萝卜、黄瓜、厚切火腿、鸡蛋、红姜、美乃滋、绿芥末、清酒、黑胡椒、盐

    综合评分 8.6 (224 做过)

    Amanda曼达

  • 虎虾沙拉 --【山姆厨房】

    山姆厨房泰国生冷冻黑虎虾、生菜、芒果、小青瓜、蓝莓干、烤杏仁、罗勒叶、海盐、胡椒碎、橄榄油、沙拉酱

    4 做过

    抹香鲸

  • 蟹味菇滑蛋

    蟹味菇、蛋、葱花、盐、黑胡椒、油、玉米淀粉、水

    综合评分 7.2 (811 做过)

    YimooO

  • 黄油蘑菇煎蛋卷

    鸡蛋、牛奶、蘑菇、洋葱、盐、黑胡椒、安佳无盐小黄油、香菜或小葱

    综合评分 8.0 (114 做过)

    细嗅蔷薇natalie

  • 【Gordon的家庭烹饪】金枪鱼尼斯沙拉

    #沙拉酱、第戎芥末、罐头油浸鳀鱼、罐头刺山柑 capers、现磨黑胡椒、大蒜、红酒醋、橄榄油、欧芹叶、#沙拉、土豆、豆角、鸡蛋、盐、现磨黑胡椒、橄榄油、娃娃生菜、罐头油浸金枪鱼、樱桃番茄、黑橄榄

    综合评分 7.7 (15 做过)

    阿May又改名儿了

  • 【Gordon的家庭烹饪】凯撒鸡肉沙拉

    欧包、橄榄油、帕玛森奶酪、生菜、去皮鸡胸肉、海盐、现磨黑胡椒、#沙拉酱、蛋黄、第戎芥末酱、红酒醋、橄榄油、油浸凤尾鱼、大蒜、柠檬汁、帕玛森奶酪

    综合评分 8.8 (25 做过)

    阿May又改名儿了

  • 荠荠菜饭

    荠荠菜、大米、纯净水、油、盐、生抽、味霖(没有可省)

    综合评分 7.6 (12 做过)

    0夏天0

  • 便当常备菜之酱渍综合菇

    各种蘑菇、酱油、糖

    综合评分 8.2 (21 做过)

    Freeze静

  • 【炊烟食堂】便当常备菜之金枪鱼炒胡萝卜

    泉水浸金枪鱼罐头、胡萝卜、橄榄油、酱油、糖、白芝麻

    5 做过

    Freeze静

  • 【炊烟食堂】整个番茄炖饭

    大米和小米、西红柿、洋葱、玉米粒、#调味料、酱油、糖、盐、油

    0 做过

    Freeze静

  • 【炊烟食堂】时蔬海盐烘蛋

    鸡蛋、小番茄、菠菜、洋葱、玉米粒、自制香草海盐

    综合评分 9.0 (7 做过)

    Freeze静

  • 【炊烟食堂】柠檬浅渍胡萝卜——便当常备菜

    胡萝卜、青柠檬、芝麻、酱油、糖、柴鱼粉

    综合评分 8.7 (15 做过)

    Freeze静