健身可食用的主食篇

Cinnamon Granola

●A材料、生杏仁、燕麥片、黑芝麻、松子、無糖椰子片、肉桂粉、檸檬/橙皮屑、●B材料、椰子油、蜂蜜、岩鹽、雲呢嗱精油、●果乾、蔓越莓乾、桑葚乾、紅莓乾、提子乾

2 做过

Slimcook

椰子藜麦煎饼Coconut & Quinoa Pancakes

#椰子藜麦煎饼（recipe by Amy）、藜麦（生的）、燕麦、椰蓉、杏仁奶、鸡蛋●、奇亚籽▲、水▲、椰子油、泡打粉、香草精、肉桂粉、柠檬皮屑、#快手柑橘奇亚籽果酱（recipe by GKS）、橘子（或柑橘类）、蜂蜜或枫糖浆、奇亚籽

综合评分 7.9 （13 做过）

下厨房用户羽空

芝麻全麦苏打饼干（勾氏私房菜）

低筋全麦粉、芝麻、盐、橄榄油、小苏打、酵母、牛奶

综合评分 7.5 （383 做过）

witchold

无糖「咸版」格兰诺拉

燕麦、各种坚果、混合香草、盐、橄榄油、黑胡椒等咸味调味粉、黑橄榄、大蒜粒/大蒜粉

综合评分 8.8 （19 做过）

LittleA

藜麦红薯香草马芬丨健康·烘焙

#煮藜麦部分、生藜麦、水、#马芬面糊部分、亚麻籽或亚麻籽粉、原味豆浆或任意坚果奶或牛奶（室温）、橄榄油、中等大小洋葱、鲜鼠尾草（sage）、鲜百里香、细海盐、发芽spelt面粉或全麦粉、无铝泡打粉、小苏打粉、熟红薯泥、水（室温）、苹果醋或白醋、酱油

综合评分 8.4 （79 做过）

Sunny_Kreglo

黑麦薄饼（减脂期首选）

鸡蛋、盐、清水、黑麦粉

综合评分 8.2 （252 做过）

米二乔

燕麦蛋白能量棒

复合燕麦、牛奶，或脱脂牛奶、大杏仁、香蕉、黑巧克力豆、巧克力味蛋白粉、全麦面粉、小苏打、腰果

综合评分 7.3 （114 做过）

Ella_董小姐

什锦granola烤燕麦片丨健康·零食

生南瓜籽、生葵花籽、生白芝麻或生亚麻籽或二者混合、快熟燕麦片（old-fashioned rolled oats）、生杏仁，切大块、生山核桃、无糖椰片（unsweetened coconut flakes）、肉桂粉、枫糖浆或蜂蜜或糙米糖浆、海盐、椰子油、香草精、杏干，切小块、葡萄干、樱桃干或其他果干，如菠萝干、芒果干等

综合评分 9.3 （991 做过）

Sunny_Kreglo

巧克力早餐麦片丨健康·零食

#材料A、生南瓜籽、生葵花籽、生亚麻籽、生榛子、即食燕麦片（old-fashioned rolled oats）、生花生（有无红皮都可以）、无糖椰片（unsweetened coconut flakes）、非硫化黑糖蜜（blackstrap molasses, unsulphured）、无糖可可粉（raw cacao powder）、椰子油或可可脂（微波炉软化成液体）、可可粒（cacao nibs,见贴士2）、香草精或香草粉、#材料B、粗颗粒海盐、苦甜巧克力豆或黑巧克力切小块

综合评分 9.5 （273 做过）

Sunny_Kreglo

三文鱼意面

三文鱼、意大利宽面、牛奶、芝士片、黄油、盐、鸡精、芫茜碎

综合评分 7.3 （481 做过）

呤儿

100%全谷物香蕉快手面包丨健康·烘焙

#材料A、熟透的香蕉、大号鸡蛋（室温）、椰花糖或红糖或黑糖、香草精、融化的椰子油或无盐黄油或其他油、原味全脂酸奶或开菲尔酸奶或酪奶（室温）、#材料B、全麦粉或kamut粉或斯佩尔特粉、小苏打粉、无铝泡打粉、肉桂粉、海盐、#其它材料、核桃或山核桃（pecan）、葡萄干

综合评分 8.9 （1389 做过）

Sunny_Kreglo