碳水午餐

山东枣庄辣子鸡

本地草鸡、青椒、小米椒（泰椒）、大葱、姜、蒜、花椒、酱油（生抽、老抽）、八角、土豆

综合评分 8.0 （237 做过）

Li_刀刀

贵州辣子鸡

干辣椒、大蒜、生姜、鸡腿、米酒、生抽、料酒、油、盐、糖、清水

综合评分 8.3 （148 做过）

沈大王

果仁菠菜

红衣花生、菠菜、蒜末、盐、醋、辣椒油、糖

综合评分 8.0 （838 做过）

方方球

清炒淮山（山药）

淮山、盐、鸡精

综合评分 7.8 （258 做过）

下厨房的阿布

香菇肉酱

五花肉（末）、干香菇、大葱、海天辣黄豆酱、生抽、老抽、糖、姜末、料酒

综合评分 8.3 （1623 做过）

爱的田美

蒜蓉蒸虾

虾、#蒜蓉酱、蒜、盐、糖、麻油、鲜味生抽

综合评分 8.5 （3738 做过）

E路拾缘

蒜蓉蒸金针菇

金针菇、蒜、色拉油、盐、鲜味生抽、麻油、葱花、糖

综合评分 8.4 （28724 做过）

E路拾缘

宫爆鸡丁【免辣版】

鸡小胸，、胡罗卜、花生米、酱油、生抽、盐、鸡粉、水淀粉、葱段、姜、料酒，白糖（腌制用）

综合评分 8.1 （288 做过）

奚姥姥

无油低卡健康的Q弹黑胡椒牛柳意面！减脂增肌必备！

意面、牛肉、番茄、洋葱、青椒碎、黑胡椒、食盐

综合评分 7.6 （41 做过）

王YY

无油低卡糙米炒饭

糙米饭、鲜蘑、研磨黑胡椒、虾仁、芦笋、彩椒、酱油

综合评分 7.7 （167 做过）

微辣是野人

理由：低碳水高蛋白味道口感也好，早中晚餐都可以用。

煲仔饭

【主材】、大米、水、油、腊肠、萝卜干、青菜、【酱汁】、生抽、老抽、白糖、麻油、盐、凉开水、葱花、鸡蛋

综合评分 7.9 （1566 做过）

ELLEN私厨

理由：低碳水高蛋白味道口感也好，早中晚餐都可以用。

糙米金枪鱼蛋炒饭

糙米、鸡蛋、金枪鱼罐头、蔬菜、培根（切小块）、盐、胡椒、老干妈(如果你也爱女神的话)

综合评分 8.2 （294 做过）

薛薛薛

理由：低碳水高蛋白味道口感也好，早中晚餐都可以用。

可能是最好吃系列--橄榄菜炒饭

瓶装橄榄菜、米饭、鸡蛋、葱、盐

综合评分 8.1 （1279 做过）

开开开开

理由：低碳水高蛋白味道口感也好，早中晚餐都可以用。

一只番茄饭

番茄、玉米粒、豌豆、火腿肉（梅林）、胡萝卜、黑胡椒（粗粒）、盐、橄榄油

综合评分 7.6 （5507 做过）

蓝月光-5

理由：低碳水高蛋白味道口感也好，早中晚餐都可以用。

秒杀饭馆味道的【黄焖鸡米饭】

#【主料】、鸡腿（小腿、大腿皆可）、#【配料】、香菇（干香菇最佳）、青椒、生姜片、红干辣椒、#【调料】、盐、料酒、白胡椒粉、酱油、白糖

综合评分 8.4 （27911 做过）

璐稔

理由：低碳水高蛋白味道口感也好，早中晚餐都可以用。

什蔬咖喱炒饭

米饭、西兰花、胡萝卜、玉米、青豆、圣女果、自制咖喱粉、盐

综合评分 8.3 （484 做过）

小白素食记录

理由：低碳水高蛋白味道口感也好，早中晚餐都可以用。