减脂期餐食

每天一道减脂餐

豆腐皮、黄瓜、香菜、蒜、小米辣、生抽、醋、蚝油、盐

1 做过

悠悠的吃饭日常

绝对好吃的少油少糖烤燕麦片-私房伴手礼（公开详细配方）

快熟燕麦片、腰果、核桃、开心果、杏仁、葵花籽、南瓜籽、椰子糖（可用红糖或白糖替换）、椰子油（可用玉米油替换）、蜂蜜、枫糖浆、椰子片（可不加）、葡萄干（可不加）

综合评分 8.4 （247 做过）

兔美爪爪

吃不胖的生菜鸡丝卷

鸡胸肉、越南春卷皮（直径为22厘米）、生菜、煮鸡肉用的调味料、a大葱、a生姜、a花椒、a大料、a盐、a料酒、酱汁配料、b甜面酱、b韩国辣酱（辣椒酱）、b白醋（米醋、陈醋可）、b白糖、b芝麻油、b姜泥、b蒜泥、b熟芝麻、b鸡汤

综合评分 9.0 （100 做过）

郁金香的日式养生馆

低卡高纤维的蔬菜咖喱

蔬菜高汤部分、番茄、洋葱、香芹、香菇、胡萝卜、大蒜、姜片、蔬菜咖喱部分、牛肉末、咖喱粉、生抽、香菜

综合评分 9.2 （28 做过）

芥末的小厨房

全麦贝果🥯-健康无油低糖低脂的早餐面包|要做好还是需要很多小窍门哒

#面团、高筋面粉、黑全麦粉、低筋面粉、水、细砂糖、盐、发酵粉、黄油、#糖水、白砂糖或红糖、水

综合评分 8.0 （153 做过）

七食七_Qi

抹茶豆腐布丁

#抹茶豆腐布丁、内脂豆腐、豆乳（无糖）、抹茶粉、细砂糖、吉利丁粉、温水、#白玉团子、糯米粉、粘米粉、细砂糖、热水、市售红豆沙

综合评分 8.1 （140 做过）

王光光光光

无油无糖低脂布朗尼！！整盘400多克的蛋糕热量不到500卡！！

苹果、脱脂牛奶、鸡蛋、无糖可可粉、全麦面粉（燕麦粉）、泡打粉、核桃、葡萄干

综合评分 7.5 （687 做过）

墩巨方

🍚鸡胸杂粮拌饭

鸡胸肉、胡萝卜、鸡蛋、蒜苔、杂粮米饭、香油、白芝麻、孜然粉、黑胡椒粉、酱油、蚝油

0 做过

天真天真呀

【无油无糖减脂超好吃】布朗尼蛋糕 Fudgy Brownie

鸡蛋、全麦粉、泡打粉、牛奶、香蕉、代糖、可可粉

综合评分 7.4 （558 做过）

奶酪填饱肚子

泡菜吞拿鱼（金枪鱼）炒饭—冬天就该来一碗红红火火的炒饭

隔夜米饭、胡萝卜、洋葱、油浸吞拿鱼罐头（金枪鱼）、泡菜（辣白菜）、油、鸡蛋、海苔碎\白芝麻、香肠、韩式辣酱

综合评分 7.9 （264 做过）

牛奶少女丶

泡菜减肥锅

泡菜、海带结、魔芋、豆腐、香菇

综合评分 7.4 （272 做过）

熊熊de厨房

两分（多）钟做出五款思慕雪【曼食快语】

#火龙果木瓜双层思慕雪、火龙果、香蕉、木瓜、酸奶、#榴莲思慕雪、榴莲、光明冰砖、#猕猴桃思慕雪、猕猴桃、甜瓜、酸奶、#桑葚草莓思慕雪、桑葚、草莓、酸奶、蜂蜜、#芒果香蕉思慕雪、芒果、香蕉、椰汁

综合评分 8.6 （621 做过）

Amanda曼达

｛轻食｝拉法卷的完美公式Laffa wrap（附饼皮做法）

饼皮、蔬菜、水果、蛋白质、酱、坚果、奶酪

综合评分 8.4 （467 做过）

咻酱小食堂

上汤娃娃菜

娃娃菜、海米、胡萝卜、蒜、香葱、#调味料、浓汤宝、水、油

综合评分 8.0 （86 做过）

Freeze静

番茄龙利鱼

龙利鱼、番茄、番茄酱、小葱、橄榄油、盐、玉米淀粉、现磨黑胡椒、糖、姜丝

综合评分 7.9 （13551 做过）

Flora的小生活

凉拌银耳魔芋

魔芋结、银耳、胡萝卜、黄瓜、盐、糖、生抽、陈醋、辣椒油

综合评分 7.9 （89 做过）

小白素食记录