美白瘦身五彩饭

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这个秋天不贴膘,哪个季节俺也不想贴那玩意。之所以要贴秋膘,是因为古人对健康的评判,往往只以胖瘦做标准,经历了夏天的苦夏,人往往会瘦了些,瘦了当然需要“补”,补的办法就是“贴秋膘”,秋季需要补,补是恢复和调节人体机能的好办法。只是现在不用贴啥肥肉了,多吃健康有益身体的,就是符合养生的规律了。
这道美白瘦身五彩饭,健康美味,是巧贴秋膘的聪明选择,还补充了身体的各种营养,还不会长肉肉,推荐给所有想健康、想瘦身、想美白、想排毒、想润肤的“五想好青年”O(∩_∩)O

用料  

西红柿 500克
奎藜 1杯
元葱 半个
西班牙橄榄油 1勺
大杏仁 50克
半茶匙

美白瘦身五彩饭的做法  

  1. 藜麦加入8倍水,大火煮开,转文火煮熟

    美白瘦身五彩饭的做法 步骤1
  2. 捞出用冷水冲洗

    美白瘦身五彩饭的做法 步骤2
  3. 加入蔬菜、大杏仁、盐,淋入橄榄油拌匀

    美白瘦身五彩饭的做法 步骤3

小贴士

奎藜具有极高而且全面的营养价值,蛋白质、矿物质、氨基酸、纤维素、维生素等含量都高于普通的食物。丰富的纤维素,能促进肠道蠕动,高蛋白且高纤维素的特性,是减肥健康的食物。

参照这个菜谱,大家做出 3 作品

 

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