瘦身糙米燕麦南瓜饭

Name: 瘦身糙米燕麦南瓜饭
Ingredients: 糙米（浸泡20分钟）; 燕麦（建议用需要煮的燕麦）; 南瓜

7.5 综合评分

13 人做过这道菜

张瀞元

糙米+南瓜+燕麦，健康减肥瘦身的精选食材。这份主食采用最传统的烹饪方式，保留食材的原始味道和营养价值。糙米对肥胖者特别有益，饱腹感强；蛋白质质量、膳食纤维、营养价值均高于白米饭，且对皮肤好。减脂瘦身人士，特别推荐！

用料

糙米（浸泡20分钟）
燕麦（建议用需要煮的燕麦）
南瓜

瘦身糙米燕麦南瓜饭的做法

糙米（先泡20分钟）放入电饭锅内，加适量水煮开。
开锅后，将切小块的南瓜倒入。
燕麦倒入锅中。
将三种原料搅拌，焖煮20分钟，关电源再焖10分钟，出锅！

小贴士

还可根据个人喜好，加入红豆薏仁等其他“去湿消肿”食材，越吃越瘦，完全可行！

参照这个菜谱，大家做出 14 作品
全部14个作品

上传你做的瘦身糙米燕麦南瓜饭

瘦身糙米燕麦南瓜饭相关分类

饭减肥电饭煲

被大家加入到以下菜单

随便看看

该菜谱发布于 2012-10-22 12:34:58

2734 收藏

版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。

喜欢瘦身糙米燕麦南瓜饭的也喜欢

杂粮饭轻食沙拉

喪菲 0 做过

无糖杂粮粘豆包

\\ 守護、 3 做过

三色藜麦全麦馒头

娟子爱美食 6 做过

红豆燕麦豆浆

若惜的每一天 0 做过

作者张瀞元的其他菜谱

武汉小吃三鲜豆皮

张瀞元 718 做过

美容养颜杏仁蛋白露

张瀞元 0 做过

牛油果黑麦三明治

张瀞元 1 做过

莲子大枣麦片粥

张瀞元 0 做过

瘦身糙米燕麦南瓜饭的答疑

暂无作者回复的答疑，查看全部1条答疑

联系我们

美食生活杂志厨房工作社区指导原则下厨房出版的书帮助中心联系我们隐私政策关于我们

唯有美食与爱不可辜负