瘦身糙米燕麦南瓜饭

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糙米+南瓜+燕麦,健康减肥瘦身的精选食材。这份主食采用最传统的烹饪方式,保留食材的原始味道和营养价值。糙米对肥胖者特别有益,饱腹感强;蛋白质质量、膳食纤维、营养价值均高于白米饭,且对皮肤好。减脂瘦身人士,特别推荐!

用料  

糙米(浸泡20分钟)
燕麦(建议用需要煮的燕麦)
南瓜

瘦身糙米燕麦南瓜饭的做法  

  1. 糙米(先泡20分钟)放入电饭锅内,加适量水煮开。

    瘦身糙米燕麦南瓜饭的做法 步骤1
  2. 开锅后,将切小块的南瓜倒入。

    瘦身糙米燕麦南瓜饭的做法 步骤2
  3. 燕麦倒入锅中。

    瘦身糙米燕麦南瓜饭的做法 步骤3
  4. 将三种原料搅拌,焖煮20分钟,关电源再焖10分钟,出锅!

    瘦身糙米燕麦南瓜饭的做法 步骤4

小贴士

还可根据个人喜好,加入红豆薏仁等其他“去湿消肿”食材,越吃越瘦,完全可行!

参照这个菜谱,大家做出 9 作品

全部9个作品

 

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