【减脂一人食】营养蔬菜浓汤（豆浆机）
1
人做过这道菜
魔法健康豆儿
『超简单
超好吃
超营养
没负担』
...希望带给更多的人健康和美味...
超好吃
超营养
没负担』
...希望带给更多的人健康和美味...
用料
| 玉米粒（熟） | 90g |
| 鹰嘴豆（熟） | 100g |
| 南瓜 | 如图（一个环形） |
| 芦笋 | 3根 |
| 西葫芦 | 半个 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 芹菜 | 1根 |
| 调料: | |
| 葱 | 1根 |
| 洋葱 | 半个 |
| 蒜 | 2瓣 |
| 橄榄油 | 一丢丢 |
| 黑胡椒 | 多放一些（根据口味） |
| 欧芹碎（或香菜） | 2勺（3-4根） |
| 牛奶 | |
| 鸡汤 |
【减脂一人食】营养蔬菜浓汤（豆浆机）的做法
-
『食材和它的朋友们』
-
『切丁』
西葫芦
胡萝卜
芦笋
芹菜
南瓜
洋葱
葱
蒜（片）
-
『炒蔬菜 约3mins』
①一丢丢橄榄油
②放入葱 洋葱 蒜，香香
③放入刚刚切好的蔬菜们
-
『榨』
①倒入所有炒好的蔬菜 鹰嘴豆 玉米粒
②倒入鸡汤和牛奶（超过最低水位线），鸡汤和牛奶约各一半
③放入调料（黑胡椒 欧芹碎/香菜）
-
『锵锵』
配着法棍吃实在太美味了!
健康没负担哦！
小贴士
①鹰嘴豆还可以换成豌豆
②浓汤里没有主食 需要搭配法棍
如果想囊括主食 可以加土豆进去
③由于是减脂餐 没有奶油和足够的油来提香
但个人觉得很好喝！
②浓汤里没有主食 需要搭配法棍
如果想囊括主食 可以加土豆进去
③由于是减脂餐 没有奶油和足够的油来提香
但个人觉得很好喝！
