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豆腐鸡肉盖蛋蔬菜沙拉

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公仔思乐冰的厨房  公仔思乐冰
#太阳谷SUNVALLEY 菜谱#之--豆腐鸡肉盖蛋蔬菜沙拉

用料  

太阳谷鸡胸肉 半块
内脂豆腐 200g
鸡蛋 3只
各种蔬果 适量
蒜盐、黑椒 适量

豆腐鸡肉盖蛋蔬菜沙拉的做法  

  1. 生菜洗净，再用凉开水浸泡干净后沥干水分备用

    豆腐鸡肉盖蛋蔬菜沙拉的做法 步骤1

  2. 鸡胸肉提前用蒜盐、黑椒碎放冰箱腌一晚

    豆腐鸡肉盖蛋蔬菜沙拉的做法 步骤2

  3. 内脂豆腐切片放入盘里

    豆腐鸡肉盖蛋蔬菜沙拉的做法 步骤3

  4. 青瓜、红萝卜洗净去皮

    豆腐鸡肉盖蛋蔬菜沙拉的做法 步骤4

  5. 青瓜、红萝卜切片或刨丝

    豆腐鸡肉盖蛋蔬菜沙拉的做法 步骤5

  6. 青瓜、红萝卜片放入盘里码好

    豆腐鸡肉盖蛋蔬菜沙拉的做法 步骤6

  7. 放入生菜，撒上蒜盐

    豆腐鸡肉盖蛋蔬菜沙拉的做法 步骤7

  8. 鸡胸肉切条煎熟

    豆腐鸡肉盖蛋蔬菜沙拉的做法 步骤8

  9. 煎好的鸡胸肉条放入盘里

    豆腐鸡肉盖蛋蔬菜沙拉的做法 步骤9

  10. 放入小番茄

    豆腐鸡肉盖蛋蔬菜沙拉的做法 步骤10

  11. 三只鸡蛋打入不粘锅里炒至8成熟

    豆腐鸡肉盖蛋蔬菜沙拉的做法 步骤11

  12. 放入盘里，洒上黑椒盐oK

    豆腐鸡肉盖蛋蔬菜沙拉的做法 步骤12

  13. 成品

    豆腐鸡肉盖蛋蔬菜沙拉的做法 步骤13

  14. 成品

    豆腐鸡肉盖蛋蔬菜沙拉的做法 步骤14

小贴士

鸡蛋炒至七~八成熟效果最好

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豆腐鸡肉盖蛋蔬菜沙拉相关分类

沙拉 减肥 快手菜
随便看看
该菜谱发布于 2018-07-06 20:05:24
66 收藏
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豆腐鸡肉盖蛋蔬菜沙拉的答疑

  • 哥四仔(下厨房)
    哥四仔  2018-07-06  
    0 赞
    偶像🌷俺收藏了❤️
    作者回复 2018-07-06  
    内脂豆腐可以先叮一叮，有些是接受不了这样吃的😊

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