糙米金枪鱼主食沙拉-【健康低脂】

Name: 糙米金枪鱼主食沙拉-【健康低脂】
Ingredients: 100克糙米; 80克金枪鱼罐头; 100克速冻玉米粒; 50克黄瓜; 50克苦菊; 50克洋葱粒; 适量美乃滋; 少许盐

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-YYiii

金枪鱼泥鲜美无比，加入玉米和洋葱粒，口感瞬间变得富有层次。配上颗颗弹牙的糙米，饱腹又不长肉哦。

用料

糙米	100克
金枪鱼罐头	80克
速冻玉米粒	100克
黄瓜	50克
苦菊	50克
洋葱粒	50克
美乃滋	适量
盐	少许

糙米金枪鱼主食沙拉-【健康低脂】的做法

糙米淘洗干净，提前浸泡2小时，放入电饭煲，加2倍水，蒸熟
洋葱粒放少许盐腌制片刻
金枪鱼罐头打开，沥出多余汁水，用勺子捣碎后加入洋葱粒和一大勺美乃滋，拌匀成金枪鱼洋葱泥
玉米粒开水烫1分钟，捞出沥水，
取100克糙米饭，摊开晾凉
黄瓜和苦莒洗净，分别切成3厘米左右的细丝，
将糙米饭，黄瓜丝，苦莒和玉米粒放入沙拉碗，加入好的金枪鱼洋葱泥拌匀即可。

小贴士

Tips：

1.所有菜的配比克数根据自己的量调整

2.美乃滋就是蛋黄酱，可以自己做，可以买现成的

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该菜谱发布于 2018-07-02 17:39:46

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