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每周必吃之鱼鱼鱼鱼鱼

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小丸箐娃的厨房  小丸箐娃
经常吃鱼有降低胆固醇 延缓记忆衰退等等好多数不尽的功效
所以啊啊啊啊 每周至少吃一到两顿鱼 均衡营养咯咯咯咯

用料  

黄花鱼 2条
姜片 2片
生粉 油 芝麻油 烧酒 盐 适量

每周必吃之鱼鱼鱼鱼鱼的做法  

  1. 把鱼洗净 用盐腌1-2小时 上班族没条件的话可以腌隔夜 但眼着量少点

    每周必吃之鱼鱼鱼鱼鱼的做法 步骤1

  2. 把姜片放在鱼头位置

    每周必吃之鱼鱼鱼鱼鱼的做法 步骤2

  3. 在鱼身铺一点生粉 避免粘锅

    每周必吃之鱼鱼鱼鱼鱼的做法 步骤3

  4. 热锅下油

    每周必吃之鱼鱼鱼鱼鱼的做法 步骤4

  5. 可以适当添加一点芝麻油

    每周必吃之鱼鱼鱼鱼鱼的做法 步骤5

  6. 把鱼放下锅 大火煎一到两分钟 至金黄色后翻边

    每周必吃之鱼鱼鱼鱼鱼的做法 步骤6

  7. 翻边后绕着锅边淋上一圈烧酒 盖过继续煎至鱼全熟

    每周必吃之鱼鱼鱼鱼鱼的做法 步骤7

  8. 切记第一次剪鱼的时候小火和锅不够热 否则会出现图片中的情况

    每周必吃之鱼鱼鱼鱼鱼的做法 步骤8

  9. 上班族的鱼餐大功告成

    每周必吃之鱼鱼鱼鱼鱼的做法 步骤9

上传你做的每周必吃之鱼鱼鱼鱼鱼

 
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该菜谱发布于 2016-05-11 22:11:48
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