下厨房用户_jfy6
#LGE 减脂增肌 酸奶紫薯泥 世界上最好吃的主食
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人做过这道菜
酸奶紫薯泥你们次过么？反正主页妞是没有。
然后前几天女票给做了一个，不知道是她的版本太好吃还是酸奶紫薯泥这个concept本来就很屌，瞬间觉得上半辈子的主食特么都白吃了好么？
先科普一下减肥人士和主食的爱恨情仇：
☞首先，减肥能不能吃主食？
➹不吃主食你瘦p啊！！！
☞然后，减肥吃哪些主食？
➹科学术语为：低GI（Glycemic Index）主食。说人话就是吃粗粮！
紫薯君明显就是复杂碳水+低GI的好榜样！薯类其实GI不是absolutely的低，但是相比较米饭来说，紫薯因为纤维较多、糖类结构复杂，它还是能做到缓慢释放的。并且紫薯所含的花青素是抗衰老抗氧化的宝贝儿，减脂做有氧的朋友请立马爱上它！
好。既然你已经被安利成这样了，我们就来学一学怎么做这款好吃到跪的酸奶紫薯泥！
然后前几天女票给做了一个，不知道是她的版本太好吃还是酸奶紫薯泥这个concept本来就很屌，瞬间觉得上半辈子的主食特么都白吃了好么？
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☞首先，减肥能不能吃主食？
➹不吃主食你瘦p啊！！！
☞然后，减肥吃哪些主食？
➹科学术语为：低GI（Glycemic Index）主食。说人话就是吃粗粮！
紫薯君明显就是复杂碳水+低GI的好榜样！薯类其实GI不是absolutely的低，但是相比较米饭来说，紫薯因为纤维较多、糖类结构复杂，它还是能做到缓慢释放的。并且紫薯所含的花青素是抗衰老抗氧化的宝贝儿，减脂做有氧的朋友请立马爱上它！
好。既然你已经被安利成这样了，我们就来学一学怎么做这款好吃到跪的酸奶紫薯泥！
用料
| 小紫薯 | 2个 |
| 酸奶（推荐Fage 0% 高蛋白诶） | 1 cup |
| garnish水果 | 若干 |
#LGE 减脂增肌 酸奶紫薯泥 世界上最好吃的主食的做法
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紫薯全体送烤箱400F华氏度=200C摄氏度，30分钟。
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紫薯烤好以后用勺子or擀面杖or手掌心or脚丫子压成泥，加一点儿水，湿润好弄！
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如果你够zuo，请用勺子把紫薯泥做成球型or用模具做成各种你想要的形状。
-
最后，把酸奶圆润地淋在紫薯上。最后的最后，在一片水乳交融中插上你心爱的水果儿们。
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顺手fo一个我们的微信啦> <
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小贴士
这一碗，可主食可蛋白质可维生素！你还等什么赶紧叫你家蓝朋友女朋友好基友给你做啊！！！能帮的就是这些，好吃营养说不了谎话，大家晚安。
❀*ﾟ小广告❀*ﾟ
“我就不信这个肥减不下来”官方微博正式开通！
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留言提问约统统放马过来
要减肥更要当吃货，奏是这么任性！
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