蔬菜沙拉

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简介

一人份!减肥时候的晚餐!

用料  

球生菜 5片叶子
小番茄 3个
水果黄瓜 半根
西兰花 6小朵
冠利香草沙拉汁 少许
冠利苹果醋 少许

蔬菜沙拉的做法  

  1. 球生菜叶子泡水-洗干净-晾干,然后随手撕碎放入碗中

  2. 西兰瓜摘小朵,泡水-洗干净,热水里焯熟(水中加少许盐和几滴油),再过一遍凉开水(颜色更翠绿),晾干,摆入碗中

  3. 小番茄洗干净,对半切,放入碗中

  4. 水果黄瓜去皮(怕有农药等不好的东西),切小片(稍微厚些有嚼头),继续放到碗里

  5. 倒入适量沙拉汁和少量苹果醋,拌匀!开吃!

    蔬菜沙拉的做法 步骤5

小贴士

1. 我用了自己喜欢的几种蔬菜,找个没啥限制,想放啥放啥!
2. 用沙拉汁是因为热量低,尤其是冠利这款香草沙拉汁,热量低,味道赞!千万别用各种沙拉酱,热量太高!会毁了整个沙拉的!
3. 如果实在没有沙拉汁,也可用酸奶代替,但是注意关注酸奶的热量!
4. 关于苹果醋,我喜欢酸一点,所以加了,不喜欢的不加也无所谓!
5. 其实还可以再里面加些鸡胸肉,没肉确是好痛苦!

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