#高蛋白diet#

蛋白鸡胸蘑菇三明治 

绝对是未来常备组合～ 味道太喜欢了！！！ 而且…41g的蛋白量嗷！ #高蛋白diet# #午餐•2015年6月27日# #

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P's Cal log 

今朝早餐蛋白量……:o #高蛋白diet# #早餐•2015年6月26日#

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海参蒸蛋 

是日朝食：海怪杂蔬蒸蛋 前阵子开始研究海参，四天泡发后发现这踏马明明是海怪…只用小半条就蛋白量爆表简直(((;꒪ꈊ꒪;))) 感觉就是在吃胶质～洗得干净其实不会有腥味～ *您的食物'海怪'已上线* #早餐•2015年6月26...

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四天海参泡发攻略 

非常好的办法！！！很成功！ #早餐•2015年6月26日# #高蛋白diet#

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ins上超火的沼サン（沼三明治） 

没有纸盒没有漂亮背景只有quantum slides lol 用的swiss cheese+turkey sausage 然后卷心菜太多了塞不下T T 下次去超市一定要记得买油纸！！ #高蛋白diet# #午餐•2015年6月24日#

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朝食 

奶咖+杂蔬烘蛋～ 用了一个蛋+1/3cup蛋白 理论上它应该是块饼哈哈哈哈但是饼太大了只好分部分翻面lol 今天根本就是高蛋白的节奏吧102g protein哭了 #高蛋白diet# #早餐•2015年6月24日#

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晚食 

睡不着觉爬起来复习PHYS 也可能是最近咖啡喝多了… 话说晚餐是东南亚风味的拌面～ 其实就是面+生菜+蒜蓉+煎鸡肉+花生 还有核心的沙茶酱和花生酱！ 吃不厌呐～这个高蛋白中蛋白都能用～ #中蛋白diet# #高蛋白diet# #晚餐•201...

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晚食 

周末抹指甲油～ 其实吃的是cereal+strawberry 但因为喜欢喝牛奶每次都放很多=v=+ #高蛋白diet# #晚餐•2015年4月12日#

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朝食 

这几天早餐都是酒酿蛋 因为…ᵋ(๑‾᷄ ⁻̫ ‾᷅๑)ᵌ #早餐•2015年4月12日# #高蛋白diet#

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F's bento 

bento of 9th Apr. 香菇包菜鸡肉焖面～ #高蛋白diet# #午餐•2015年4月10日#

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F's bento 

上周末在韩国超市买到了玉子豆腐和金针菇～ 所以8th Apr.的bento是 杂菇玉子豆腐炒鸡肉+清炒西兰花～盖荞麦面～#高蛋白diet# #午餐•2015年4月9日#

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F's bento 

明天有炒饭！香菇+豆角+turkey sausage～杂粮饭～ 虽然没有买到那种长的豆角，只有green bean…味道不太一样，不过还是很高兴～ #高蛋白diet# #午餐•2015年4月8日#

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午食 

2nd lunch 西芹豆干炒鸡胸，要消灭西芹！#高蛋白diet# #午餐•2015年4月7日#

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午食 

1st lunch+dinner 七谷饭+西红柿茄子肉臊+西兰花（煮太久了= = 西红柿茄子的组合是高中在饭堂吃到过的，特别的喜欢～#高蛋白diet# #午餐•2015年4月7日#

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F's bento 

五顿实在吃撑…所以就改成四顿了～之前蛋白量每天110左右…现在不加yogurt了所以是95～#高蛋白diet# #午餐•2015年4月7日#

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简单粗暴的坚果酸奶 

加餐～ #高蛋白diet# #晚餐•2015年4月6日#

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晚食 

first lunch+dinner： 甜椒茄子豆干炒turkey+炒包菜+荞麦面 #高蛋白diet# #晚餐•2015年4月6日#

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午食 

second lunch/after workout 胡萝卜西芹虾仁 #高蛋白diet# #午餐•2015年4月6日#

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