健身餐

减脂健身餐

主食：玉米 紫薯 南瓜 土豆 山药 芋头等粗粮、肉类：鸡胸肉 虾肉 牛肉 鱼肉 等、蔬菜：菠菜 芹菜 西兰花 花菜 生菜 秋葵等、水果：葡萄 猕猴桃 苹果 梨 火龙果等

综合评分 9.1 （11 做过）

冻冻小厨房

健身优质蛋白（肉类）基础备餐方法一丨健康·三餐

鸡胸（鸡大胸、鸡小胸都行）、猪里脊肉、瘦牛肉（推荐仔盖部位）、料酒、老抽或酱油（见贴士4）、清水、葱、姜、黑胡椒、海盐

综合评分 8.8 （128 做过）

Sunny_Kreglo

30天成功减重8斤，自己搭配的减脂餐（一）

橄榄油

综合评分 8.1 （69 做过）

榴莲味的香水

一周减脂餐•一人食•早中晚（含每餐大概卡路里）

鸡蛋、玉米、甜椒、口蘑、秋葵、鸡胸肉、西兰花、紫薯、胡萝卜、南瓜、黄瓜

综合评分 7.7 （29 做过）

织毛线的猫

减脂餐--虾仁鸡蛋西蓝花

西兰花、虾仁、胡萝卜、水煮鸡蛋、玉米粒、豌豆粒、生抽、醋、耗油、盐、黑胡椒粉（现磨）、欧芹（没有可不放）、白芝麻

综合评分 8.2 （78 做过）

Ava-Xie

我要向全世界安利这个减脂餐！！！

材料：、鸡胸肉、洋葱、玉米粒、腌制料：、料酒、生抽、耗油、老抽、黑胡椒粉、淀粉

综合评分 7.9 （552 做过）

小唐会瘦的

越吃越掉称的减脂餐

鸡胸肉、口蘑

综合评分 7.5 （377 做过）

可可的美食厨房

50天🍱便当不重样！一人食中式减脂餐

便当

1 做过

小花低卡便当记

快手减脂餐❗️爆好吃的凉拌鸡丝荞麦面

荞麦面、鸡胸肉、鸡蛋、黄瓜、葱花蒜末、小米椒

综合评分 8.5 （1320 做过）

糖宝麻麻-木木

减脂餐——时蔬卷

鸡蛋、胡萝卜、西葫芦、木耳、混沌皮

综合评分 8.0 （108 做过）

橘子的减脂食谱

75天吃瘦20斤减脂餐

家常食材，时令蔬菜

0 做过

羽翊小厨房

低卡减脂餐~三鲜菌菇汤

鸡蛋、金针菇、香菇、海鲜菇、火腿、虾仁、泡发木耳、油盐葱花

综合评分 7.7 （367 做过）

幸福佑手牵

减脂餐虾仁贝贝南瓜烤杂蔬--空气炸锅

贝贝南瓜、鲜虾仁、西蓝花、圣女果、橄榄油（没有就用玉米油，或者不放，不放会干）、盐、黑胡椒、蒜瓣、五香粉、酱油、蚝油（没有可不放）、欧芹（没有就不放）

综合评分 8.3 （98 做过）

Ava-Xie

减脂餐—番茄金针菇焖豆腐

番茄、鸡蛋、豆腐、金针菇

综合评分 7.8 （133 做过）

橘子的减脂食谱

减脂餐|低卡饱腹牛排时蔬沙拉🥗好吃哭了

牛排、鸡蛋、玉米粒、秋葵、小番茄

综合评分 8.0 （46 做过）

土豆饭饭