Meal Prep Wishlist

【健康三餐】孜然南瓜蒸鸡胸

鸡胸、南瓜（选软糯的品种）、黄洋葱、孜然粉、白胡椒粉、黑胡椒粉、盐、酱油、橄榄油（选用）

综合评分 8.6 （554 做过）

Sunny_Kreglo

夏日清爽&减脂增肌｜香菜凉拌鸡丝

鸡胸、香菜、生姜、料酒、葱、椒盐、酱油、黑胡椒，海盐、辣椒粉、麻油（可选）

1 做过

nan_nz

烤箱版FALAFEL

干鹰嘴豆、香菜、白洋葱、孜然粉、香菜粉、苏打粉、面粉、辣椒粉、大蒜、柠檬汁、盐、胡椒

2 做过

啊小酷

理由：烤鸡换成鸡胸，不用那么多油，但可以再放些cheese和菠菜。一次banku

超级好吃的泰式菠萝炒饭

泰国香米饭、凤梨、黄油、青豌豆（或芦笋）、胡萝卜（也可以用红彩椒）、虾（也可不加工）或鸡肉、鱼露、泰国黄咖喱粉（我用的是黄咖喱蟹粉）、椰子粉、洋葱、炭烧腰果

综合评分 8.1 （140 做过）

北京大妞儿王俏俏

理由：烤鸡换成鸡胸，不用那么多油，但可以再放些cheese和菠菜。一次banku

国外爆款 "一碗端"的Buddha Bowl

【主食】、首选低GI的粗粮：藜麦、糙米、豆类、土豆、全麦意面、荞麦面，等等；、【蛋白质】、遵从“低脂肪、高蛋白”：鸡胸、鱼类、海鲜，瘦牛肉/猪肉、豆腐、鹰嘴豆等等。、【蔬菜】、可以生食，也可以煮熟，没有任何限制~、【脂肪】、优质脂肪：牛油果、坚果、白芝麻、花生酱、各类种子/坚果，等等。

综合评分 8.2 （21 做过）

伊莎贝拉旅行中

理由：烤鸡换成鸡胸，不用那么多油，但可以再放些cheese和菠菜。一次banku