薄荷推荐-黄瓜瘦身做法大全
但挑黄瓜可是个技术活儿，还有些讲究呢。尽量选择刺小而密、体型细长均匀、表皮竖纹突出、颜色深绿的，这样的黄瓜不仅口感好，其营养价值也更高的。新鲜但个头不能太大，带花的不一定是新鲜的，有可能是涂抹过激素的。
减肥期间摄入适量的黄瓜，不仅可以补充身体必要的水分，同时其热量低（只有15kcal/100g）,还可以带来较多的纤维质，增强饱腹感；不仅解馋还健康；黄瓜中含有一种叫丙醇二酸的物质，它有抑制糖类转化为脂肪的作用，另外其中的葫芦素C还具有提高人体免疫功能的作用。
薄荷APP的资深减重顾问从下厨房厨友创作的黄瓜菜谱里精心选出了10道最适合瘦身的，推荐给大家。
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薄荷轻卡
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香米、紫菜卷、鸡蛋、黄瓜、红萝卜、肉松、寿司醋、寿司竹帘
综合评分 8.0 （3314 做过）
理由：减肥期间怎么能吃的多彩、美味、健康而又利于减肥呢？很多人都吵着说这很难做到，其实寿司就符合这些条件，绿衣下白嫩肌肤而且内涵有多彩丰富，让你在能享受米饭的同时也能减少摄入量，最重要的是还能摄入较多的维生素和矿物质。营养健康减重还不挨饿，何乐而不为呢?
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黄瓜
综合评分 8.3 （236 做过）
理由：黄瓜汁是夏日减肥很不错的选择，尤其是运动前后，清爽补水又补充了丢失的矿物质，同时还有一定的饱腹感。上班族也可作为上下午茶的选项，不增加减肥负担还可以解馋。
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绿豆芽、黄瓜、胡萝卜、盐、香油、辣椒油
综合评分 7.7 （444 做过）
理由：黄瓜作为夏日时蔬当然是各个凉菜必插一脚的~对于减肥的妹纸来说更是不要放过它啦~但为什么要选凉拌豆芽黄瓜呢？第一因为操作方便，第二当然是更利于健康减肥啦。黄瓜、豆芽都是膳食纤维很高的食物，同时又能补充较多的而维生素C、维生素A等微量元素，让您饱饱的美美的瘦下去哦~
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鸡蛋、面粉、黄瓜、牛奶、盐、糖
综合评分 7.2 （661 做过）
理由：黄瓜小清新软饼可以说是减肥期间简单方便的一道美食，作为早餐再好不过了，面糊混匀，待锅热一煎，美食分分钟搞定。方便快捷同时又健康无负担，鸡蛋和牛奶让满足身体对蛋白的需求，加上黄瓜更能提高整体的饱腹感。软软的美食细细嚼~享瘦一日美好生活~
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虾仁、黄瓜、蛋清、盐、白砂糖、白酒、食用油
综合评分 7.4 （724 做过）
理由：虾是常见的鲜美食材，价格也不是很高，且属于优质蛋白质，这道菜制作方法并不难，对于不会做菜又想享受美味的人来说是很不错的，膳食纤维+蛋白质是最强饱腹感组合，能解决有些同志的掉肉不掉肌的愿望，同时高蛋白质低脂肪也能提高代谢，让减肥变得更容易。
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黄瓜、酸奶
综合评分 9.1 （18 做过）
理由：酸奶能够调节肠道菌群，达到通畅肠道、清除肠道垃圾的功能，加快减肥速度，改善肠道健康。而黄瓜酸奶相比纯酸奶来说热量更低、饱腹感也更强，减肥期间每日一杯，便便畅通无阻，身体更轻爽，减肥更轻松。
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玉米、黄瓜、胡萝卜、黑胡椒、盐
综合评分 7.4 （2126 做过）
理由：胡萝卜玉米炒黄瓜与其说这是一道菜倒不如说这是一道菜饭合一，尤其是对于那些减肥期间害怕吃主食的人来说这道菜是还好的选择，玉米代替了正常餐的主食，同时增加了膳食纤维的摄入，黄瓜胡萝卜增加了蔬菜所提供各种维生素、矿物质更加倍了饱腹感，一盘下去应该撑到爆了吧~不过制作时要记得不要放太多油啊！不然这样一盘下去，油也是很可观滴~
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黄瓜、蒜泥、生抽、醋、糖、芝麻油
综合评分 7.6 （2391 做过）
理由：凉拌黄瓜应该是黄瓜中最简单的做法了，食材越新鲜越口感越好，所以挑选黄瓜一定要仔细哟~这道菜可以调剂减肥期间的清淡口味，热量低的同时不委屈味觉，就这样任性的享瘦下去吧~
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黄瓜、猪肝、胡萝卜、葱、姜、蒜、料酒、盐、生抽、淀粉
综合评分 6.4 （50 做过）
理由：神马？！减肥期间可以吃猪肝？！是的，你没听错。相比猪肉来说是低了很多的，而且猪肝含有丰富的优质蛋白质及大量的维生素和矿物质，促进代谢利于减肥，同时还能帮助避免减肥副作用。如很多女性朋友们在减肥期间特别容易出现营养不良啦~贫血啦~姨妈不来啦~~，减肥期间适当吃些猪肝会很大程度能避免这些问题的。快乐健康地减肥很重要！
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饺子粉、水、鸡蛋、虾仁、黄瓜、木耳、胡椒粉、葱花、盐、鸡精、植物油、芝麻油、姜末、蚝油
综合评分 8.8 （75 做过）
理由：水饺是一种历史悠久的中华美食，但在减肥期间爱吃饺子的伙伴们却对其望而却步，其实饺子也可以做得美味又热量不高的！如黄瓜虾仁就很不错，饱腹感好、蛋白质高，享受美味依然能减肥，就是这么任性!
