做过的。

低脂食谱🌟番茄龙利鱼汤🌟低热量高蛋白

龙利鱼、魔芋结、番茄、葱

综合评分 8.0 （1040 做过）

十一小厨房

杂粮饭

食材：大米、黑糯米、糙米、大麦仁、小米

2 做过

堂妈小厨

寿司醋

白米醋、细砂糖、盐

综合评分 8.4 （158 做过）

ZHAO-_-

不会翻车的金枪鱼饭团🍙

米饭、糯米、寿司醋、午餐方腿香肠、拌饭海苔碎、(油浸)金枪鱼罐头、海苔、鸡蛋、蛋黄酱、丘比沙拉汁焙煎芝麻口味、芝麻香油

综合评分 8.5 （102 做过）

Mojito_yy

白灼虾

鲜虾、姜片、香葱、料酒

综合评分 8.2 （4533 做过）

圆猪猪

冷冻保存鲜虾的技巧

鲜虾、白糖

11 做过

六阿姨

虾仁豆腐

南豆腐、草虾、葱姜蒜，、料酒、蚝油、红烧酱油、胡椒粉、盐、生粉、清水、水淀粉

综合评分 8.2 （2377 做过）

奚姥姥

低卡黑麦蛋奶吐司（烫种+波兰种+冷藏发酵）

#波兰种、高筋面粉、水、酵母、#烫种、高筋面粉、开水、#水合主面团、黑麦粉+高筋粉、蛋奶液、糖、#其他材料、酵母、盐、黄油

综合评分 8.6 （88 做过）

-Cynthia-楠

什锦granola烤燕麦片丨健康·零食

生南瓜籽、生葵花籽、生白芝麻或生亚麻籽或二者混合、快熟燕麦片（old-fashioned rolled oats）、生杏仁，切大块、生山核桃、无糖椰片（unsweetened coconut flakes）、肉桂粉、枫糖浆或蜂蜜或糙米糖浆、海盐、椰子油、香草精、杏干，切小块、葡萄干、樱桃干或其他果干，如菠萝干、芒果干等

综合评分 9.3 （991 做过）

Sunny_Kreglo

八宝粥(高压锅、腊八粥)

以下是3碗用量：、红小豆：25克、黑米：15克、糯米：40克、黑豆：10克、薏米：15克、花生：15克、莲子：15克、坛豆：15克、燕麦片：20克、大枣：8个左右、冰糖：25克左右、以上杂粮合计：170克(3碗用量)

综合评分 9.1 （117 做过）

幸运晴天

早午餐｜蛋包汉堡肉

鸡蛋、洋葱、酱油、米酒、番茄酱、蚝油、蘑菇、黑胡椒、盐

1 做过

安博

贝果夹一切-手残党包三明治教程🍔

贝果🥯

综合评分 8.6 （215 做过）

肉山萝莉塔

我的独家【冷冻保鲜小葱】

新鲜小葱、厨房专用剪刀/刀、封口袋

综合评分 8.7 （20 做过）

培根蛋卷

西班牙烟熏三文鱼奶酪脆饼

烟熏三文鱼片、小脆饼、奶油奶酪、parsley flakes欧芹末

14 做过

炒勺猫

快手烟熏三文鱼卷饼

三文鱼、鸡蛋、生菜、盐、黑胡椒、沙拉酱

3 做过

主小玉

低脂高蛋白之 烟熏三文鱼配牛油果吐司

粗粮吐司、烟熏三文鱼、牛油果🥑、黑胡椒

综合评分 7.7 （12 做过）

菲菲de厨房