低油低脂减肥菜谱

duangduang的无油舒芙蕾松饼

牛奶、低筋面粉、鸡蛋（单个重55克以上，最好不要用土鸡蛋）、细砂糖

综合评分 7.3 （6698 做过）

吨吨dundun

小白的酸酸意面

意面、西红柿、红甜椒黄甜椒、杏鲍菇、柠檬、橄榄油、海盐、黑胡椒粉

综合评分 8.3 （151 做过）

小白素食记录

经典糖醋汁——糖醋鸡胸肉

鸡胸肉一块、盐、葱、蒜、鸡蛋1个／面粉适量、生抽、白醋、白糖、番茄酱、菠萝块

综合评分 7.8 （387 做过）

米茶Lin

健身优质蛋白（肉类）基础备餐方法一丨健康·三餐

#必备肉类（见贴士1）、鸡胸（鸡大胸、鸡小胸都行）、猪里脊肉、瘦牛肉（推荐仔盖部位）、#必备调味料（见贴士3）、料酒、老抽或酱油（见贴士4）、清水、葱、姜、黑胡椒、海盐、#选用调味料（详见步骤4）

综合评分 8.8 （128 做过）

Sunny_Kreglo

［健康鸡胸］承包你一周的“鸡胸肉”

鸡胸肉

综合评分 8.1 （118 做过）

zoeyleeee

香煎鸡胸肉(蜂蜜蒜香)

鸡胸肉、盐、黑胡椒碎、大蒜、蜂蜜、耗油、味极鲜、橄榄油、橄榄油、料酒

综合评分 7.8 （352 做过）

Yuyi珊珊

蘑菇菠菜奶酪早餐蛋饼丨健康·烘焙

大号鸡蛋、嫩菠菜、口蘑、菲达奶酪（feta cheese）或营养酵母粉、洋葱、蒜片、椰子油、姜黄粉（turmeric）、欧芹、迷迭香或百里香或牛至草

综合评分 8.7 （534 做过）

Sunny_Kreglo

『高蛋白低脂』牛肉豆腐饼

牛肉馅、北豆腐、洋葱、鸡蛋（小）、盐、黑胡椒粉、白胡椒粉、姜、泰式甜辣酱

综合评分 7.8 （44 做过）

吃货喵330

凉拌土豆

土豆、香菜、辣椒油、白醋、蒜、香葱、白砂糖、鸡精、香油、蚝油、盐、

综合评分 8.3 （2378 做过）

动妈要做一道好看的菜

芦笋拌三文鱼丁

芦笋、去皮三文鱼、柠檬汁、橄榄油、海盐、胡椒

6 做过

未央1895

你好，健康塔皮--终于告别旧爱

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综合评分 8.3 （61 做过）

candicedemo

芭菲雪糕

酸奶、燕麦、新鲜水果、柠檬、蜂蜜、香草精

30 做过

郑小钱cells

马兰头拌香干

马头兰、香干、油、盐、白糖、啤酒或料酒、芝麻油、凉白开水

综合评分 7.5 （37 做过）

冇伱灬冇我

干煎杏鲍菇

杏鲍菇、盐、黑胡椒粉、橄榄油

综合评分 8.2 （4060 做过）

小白素食记录