健康快速的燕麦粥
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人做过这道菜
灵玉素心
最近有点悲催血糖超标于是被迫控糖，同事介绍了这个简单的燕麦粥做法给我，操作起来相当简单，如果不需要控糖的，加上各种果干和新鲜水果真是无敌好吃😋
用料
健康快速的燕麦粥的做法
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先看一下是这种燕麦，我用的就是桂格的机器切的那种普通燕麦，不是速食的哦，是要煮的那种。
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拿一个小锅，燕麦和清水1比3的比例。
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中小火加热，可以稍微搅一下。
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盖盖子煮到微沸的时候再继续煮一分钟，然后关火。
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这就是微沸了，继续煮一分钟，然后关火放凉，期间不用动他。如果室温在20度左右的话，可以晚上煮然后直接放一晚上。
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室温放凉以后打开看是这样的，基本上都是凝固状态。这时如果立刻吃就下一步，如果不立刻吃，可以用保鲜盒装起来冰箱冷藏。
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我一般会直接继续煮一点，剩下的装起来冷藏。
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煮好的燕麦要再加等量的水或牛奶或燕麦奶之类的再煮一下，也很快的，用一个打蛋器边煮边。搅匀
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煮到你喜欢的温度就行了。
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倒出来。
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我因为控糖所以只加了几个果干，不然加新鲜水果会更好吃😋比如👇🏻
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我女儿吃的。
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我吃的，哈哈😃
小贴士
冰箱冷藏的煮好的燕麦可以放一个星期，随吃随取随煮，非常方便，早上煮一下也就是两分钟的事情，但是非常健康呢！反正自从早上吃燕麦粥以后，我早上的餐后血糖从来没有超标过，嘿嘿😁
