【欧包抹酱系列】鹰嘴豆花生核桃酱

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“每天吃豆三钱,何需服药连年”鹰嘴豆的营养和药用价值具多,其中不饱和脂肪酸尤为胜于其它豆类哦,瘦身减脂低卡很棒的搭配!

用料  

鹰嘴豆(煮熟) 130克
花生 25克
核桃 15克
半头
柠檬皮 1/3个
黑芥末籽 适量
杜松 2颗
薄荷碎 适量
2克
油(植物油) 40克
白胡椒粉 适量

【欧包抹酱系列】鹰嘴豆花生核桃酱的做法  

  1. 花生核桃烤箱170度10分钟剥皮。将剥好的花生核桃,蒜瓣、柠檬皮、薄荷碎、杜松、黑芥末籽一起打碎。

    【欧包抹酱系列】鹰嘴豆花生核桃酱的做法 步骤1
  2. 打碎后盛入瓷碗加盐、白胡椒粉拌匀(如果喜欢辛辣一点可以加入四色胡椒,一定要研磨瓶现磨的哦)。

    【欧包抹酱系列】鹰嘴豆花生核桃酱的做法 步骤2
  3. 煮好的鹰嘴豆滤水,(我用高压锅煮的,水量刚刚没过豆子即可)。料理机打碎,这时打不成泥没有关系。

    【欧包抹酱系列】鹰嘴豆花生核桃酱的做法 步骤3
  4. 热油,分三次拌入花生碎混合物拌匀。

    【欧包抹酱系列】鹰嘴豆花生核桃酱的做法 步骤4
  5. 趁热将鹰嘴豆泥倒入拌匀。

    【欧包抹酱系列】鹰嘴豆花生核桃酱的做法 步骤5
  6. 重新倒入料理机,高速、慢速交替打,打到你喜欢的口感度就好了。

    【欧包抹酱系列】鹰嘴豆花生核桃酱的做法 步骤6
  7. 抹欧包,抹吐司,三明治,素沙拉,甚至干拌面的时候来一勺调味都很不错的。

    【欧包抹酱系列】鹰嘴豆花生核桃酱的做法 步骤7

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 

【欧包抹酱系列】鹰嘴豆花生核桃酱相关分类

该菜谱发布于 2019-11-24 13:22:41
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