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早餐
早餐:隔夜早餐酸奶燕麦杯搭配原则562kcal
早餐:隔夜早餐酸奶燕麦杯搭配原则562kcal
8.0
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17
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塔塔在厨房
建议使用梅森罐 或密封好的玻璃罐。
燕麦首选rolled oats或old fashioned oats。
牛奶和奇亚籽都可不加。
减脂版本,酸奶无糖低脂,口感比不得普通酸奶,但不失为一款有诚意的燕麦杯。
⚠️热量为:香蕉 蓝莓 搭配。
热量562kcal
碳水74.1g
脂肪17.4g
蛋白质26.9g
用料
脱脂希腊酸奶乐纯三三三
1/2CUP 约120g
生燕麦片
约40g
香蕉/芒果/甜瓜/桃子/苹果
1根
蓝莓/草莓/菠萝/猕猴桃/无花果
约30g
无糖糖浆/蜂蜜(可选)
10g
奇亚籽10g 奶30ml
(可选)
早餐:隔夜早餐酸奶燕麦杯搭配原则562kcal的做法
按顺序:燕麦片-(奇亚籽-牛奶)-酸奶-香蕉片-蓝莓
淋上少许糖浆
放入冰箱过夜,第二天早上食用。
参照这个菜谱,大家做出 17 作品
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该菜谱发布于 2019-07-04 22:20:04
470 收藏
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Sharon21zzz
2021-03-10
2
赞
请问生燕麦这样过夜泡着能吃吗 还是要煮一下
新手之小厨妹
2020-04-06
1
赞
请问为什么一定要隔夜啊
作者回复
2020-04-10
燕麦才能泡好啊
Cherry-下厨房
2022-03-28
0
赞
不隔夜的话,早上做晚上吃,应该也可以吧。
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