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「减脂」一日三餐·午
「减脂」一日三餐·午
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吃命少女
1.下班时间有限，尽量快手，家里有什么煮什么。
2.所需时间：10分钟。
3.热量约300大卡
4.中午的量有点少，下午加餐，蛋白质优先。
用料
金针菇
100g
胡萝卜、大葱
少许
虾
7只
番茄
1个
红豆杂粮饭
120g/小半碗
腐乳
1块
「减脂」一日三餐·午的做法
1.水开，放入金针菇、胡萝卜、大葱煮熟。同步，虾煮熟。
2.红豆等杂粮提前一晚泡发，第二天上午出门前预约煮熟。
3.完成。
小贴士
1.中午家里食材有限，加了块腐乳，凑味道。减肥期间少吃腌制类的，盐分高。
2.下午是绝对会饿的，补充脱脂奶或者肉肉等蛋白质食物。
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炸面窝
该菜谱发布于 2019-06-12 13:08:40
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