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营养减脂第二天午餐茄汁虾仁和凉拌双花

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豆宝宝呢的厨房  豆宝宝呢
21天减脂继续第二弹~

用料  

虾仁 75克
番茄酱 30克
西兰花 1朵
菜花 1个
香油 1勺

营养减脂第二天午餐茄汁虾仁和凉拌双花的做法  

  1. 虾仁洗净，加一点料酒和生姜，腌五分钟

    营养减脂第二天午餐茄汁虾仁和凉拌双花的做法 步骤1

  2. 洒一点生粉，吸干虾仁表面的水分

    营养减脂第二天午餐茄汁虾仁和凉拌双花的做法 步骤2

  3. 平底锅加一勺油，翻炒一下葱花

    营养减脂第二天午餐茄汁虾仁和凉拌双花的做法 步骤3

  4. 下虾仁翻匀，焖三到五分钟

    营养减脂第二天午餐茄汁虾仁和凉拌双花的做法 步骤4

  5. 加番茄酱和一点点盐调味就好啦

    营养减脂第二天午餐茄汁虾仁和凉拌双花的做法 步骤5

  6. 西兰花和菜花洗干净煮熟晾凉，加油醋汁

    营养减脂第二天午餐茄汁虾仁和凉拌双花的做法 步骤6

  7. 当当当~第二天午餐

    营养减脂第二天午餐茄汁虾仁和凉拌双花的做法 步骤7

小贴士

油尽量用橄榄油
米饭我改成了黑米加小米~也可以用糙米
油醋汁不喜欢外面买的就用香油 陈醋和盐自己调味~~

参照这个菜谱，大家做出 4 作品

上传你做的营养减脂第二天午餐茄汁虾仁和凉拌双花

 

营养减脂第二天午餐茄汁虾仁和凉拌双花相关分类

快手菜
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该菜谱发布于 2019-06-02 12:06:11
143 收藏
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营养减脂第二天午餐茄汁虾仁和凉拌双花的答疑

  • 下厨房用户_lp27(下厨房)
    下厨房用户_lp27  2020-08-28  
    0 赞
    是提前一天做好的吗？我早上时间来不及。
    作者回复 2020-08-28  
    可以的呀，做好放冰箱，第二天热透了再吃~

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