【夏日轻食】鸡肉豆腐堡

8.7 综合评分
8 人做过这道菜
合适减脂增肌的一道,比起牛肉汉堡肉口味清爽,搭配上日式风味的酱汁,瞬间变成下饭菜

🔸低热量,高蛋白。
🔸鸡肉末:老豆腐=1:1,加豆腐后,口感松软。
🔶日式风味酱汁非常下饭。

用料  

鸡胸肉 100g
老豆腐 100g
生姜泥 1/2小勺
太白粉(可换成玉米淀粉) 1大勺
鸡蛋 1/2个
1/2小勺
黑胡椒 少许
日式风味酱汁
味淋 1大勺
清酒(可换米酒) 1大勺
酱油 1大勺

【夏日轻食】鸡肉豆腐堡的做法  

  1. 食材准备。

    【夏日轻食】鸡肉豆腐堡的做法 步骤1
  2. 老豆腐用重物压半小时,把豆腐中的汁水充分压出来。

    【夏日轻食】鸡肉豆腐堡的做法 步骤2
  3. 鸡肉剁末,加捏碎的老豆腐,加姜泥,鸡蛋,太白粉,盐,胡椒粉搅拌均匀。

    【夏日轻食】鸡肉豆腐堡的做法 步骤3
  4. 把混合好的食材捏成2个汉堡排形状的椭圆形,用丢的方式把肉排里的空气拍出。

    【夏日轻食】鸡肉豆腐堡的做法 步骤4
  5. 平底锅倒入少许色拉油,小火慢煎两面,直到熟透。

    【夏日轻食】鸡肉豆腐堡的做法 步骤5
  6. 转中火煎到表面成焦黄色,倒入日式调味酱汁,煮到酱汁浓稠。

    【夏日轻食】鸡肉豆腐堡的做法 步骤6
  7. 可以当主食吃,也合适当便当菜~

    【夏日轻食】鸡肉豆腐堡的做法 步骤7

小贴士

做一般的汉堡排,想口感松软一些,可以一面煎好后,加一勺热水,盖上盖子,把汉堡焖熟。

参照这个菜谱,大家做出 11 作品

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【夏日轻食】鸡肉豆腐堡相关分类

该菜谱发布于 2019-05-01 16:40:56
333 收藏


【夏日轻食】鸡肉豆腐堡的答疑

  • 太阳谷SUNVALLEY  2019-05-02  
    1
    真的好棒!!
    作者回复 2019-05-07  
    会加油💪
  • 哥四仔  2019-05-02  
    1
    喜欢💕
    作者回复 2019-05-02  
    早早早四哥!
  • 胸有成竹1966  2019-05-01  
    0
    认真学习啦,老师你做的好棒!酱汁的配方我喜欢,有时间复刻。爱你😍爱你😍
    作者回复 2019-05-01  
    谢谢姐姐的喜欢!喜欢食物,爱做吃哒~谢谢姐姐鼓励

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