煮熟鹰嘴豆(干豆:水=1:2) | 250g |
tahini | 50g |
柠檬汁 | 50g |
大蒜 | 1-2 瓣 |
*冰水 | 2 tbsp |
海盐 | 1/2 tbsp |
孜然 | 1/2 tsp |
* 橄榄油 | 1 tbsp serve to taste |
* paprika/ 欧芹等 | serve to taste |
外国评价hummus优质与否主要追求极致的顺滑细腻浓稠,所以在煮豆时煮到烂,搅打时打到毫无颗粒感。Solomonov在隔夜泡豆时加入了泡打粉,煮前沥去水洗净表面残留,以增加顺滑程度以及方便去皮。我不太喜欢单调的顺滑口感,空口吃皮脆脆的也很好吃…所以没有加泡打粉,也没有去皮,只是简单把豆煮烂,打的时候也保留了粗颗粒。
大蒜切碎,和柠檬汁、海盐一起放入搅拌机,充分打碎到看不见蒜颗粒后后静置十几分钟。生大蒜中产生主要刺激感的蒜氨酸酶alliinase会在低ph值环境中失活,只保留大蒜的甘甜,这一步很重要。
Solomonov的方法,在静置后将混合物过筛,只取液体制作hummus
柠檬蒜汁中加入tahini搅打均匀;滴入冰水继续打,冰水和tahini中的油脂在搅打中乳化能产生特别顺滑的质地
soom是Solomonov喜欢用的tahini牌子。tahini/tehina这种中东芝麻酱和国内芝麻酱的味道不尽相同,试过用国内芝麻酱代替,做出的hummus有种很老北京的味道(羊油麻豆腐?),虽然不太一样但也挺好吃的。
如果想做更健康的版本也可以将tahini的量酌减,tahini热量太高了。然后想提高蛋白质摄入量的也可以用黄豆黑豆来替换鹰嘴豆,鹰嘴豆的碳水高过黄豆黑豆,蛋白质低于黄豆黑豆。
加入磨碎的孜然和煮透的鹰嘴豆继续打,直到呈现自己喜欢的质地为止。
每家的海盐咸度不同,我常用的1/2tbsp海盐咸度约等于1/2tsp普通食盐。可以一开始少加点做完后再按喜好调整。
最后装盘,洒上橄榄油/欧芹/paprika,za'atar,也可以浇上tzatziki(希腊黄瓜酸奶酱,下厨房有很多菜谱了)或zhoug。
za‘atar:
百里香 2 tbsp
炒芝麻 2 tbsp
牛至 1/2 tbsp
罗勒 1/2 tbsp
海盐 1/2 tsp
sumac 1/2 tsp
混合打碎
zhoug:
香菜 2 cup
大蒜 4瓣
jalapeños 4颗
海盐 1 tsp
绿豆蔻 1 tsp
孜然 3/4 tsp
红辣椒碎 1/2 tsp
橄榄油 3/4 cup
jalapeños去瓤去籽,和其他材料一起打碎