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#健康减脂餐#吃饭是一件科学的事
#健康减脂餐#吃饭是一件科学的事
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慧式生活
从今年的六月份开始参加小一的减脂营,到现在三个月,学习管理饮食,合理安排每天摄入的蛋白质、脂肪、碳水,配合运动获得了初步的效果。不但瘦了,而且皮肤好了,精神好了,更让我有信心继续按这样的方式安排生活。
这个菜谱是想把自己每天的饮食记录保存下来。其中每餐的各种食物分量,要根据每个人的体重基数和减脂目标而有变化的(所以我的分量未必适合你)。
如果你对科学管理饮食感兴趣,欢迎加小一weixin~yangyn_521
本菜谱纯属个人使用
用料
蛋白质
鸡胸肉、牛肉、虾、鱼
脂肪
橄榄油、椰子油、玉米油
碳水
粗粮
#健康减脂餐#吃饭是一件科学的事的做法
蛋白质:鸡胸肉、牛肉、羊肉、猪里脊、虾、鱼、贝类等
脂肪:橄榄油、椰子油、玉米油
碳水:粗粮、杂粮
参照这个菜谱,大家做出 9 作品
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该菜谱发布于 2018-09-17 16:44:39
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