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#太阳谷SUNVALLEY 菜谱#之--藜麦蒸鸡腿

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公仔思乐冰的厨房  公仔思乐冰
我的轻食谱：#太阳谷SUNVALLEY 菜谱#之--藜麦蒸鸡腿排，增肌减脂完美健身餐

用料  

太阳谷SUNVALLEY 琵琶腿 2个
藜麦 适量
鸡蛋 1只

#太阳谷SUNVALLEY 菜谱#之--藜麦蒸鸡腿的做法  

  1. 藜麦清洗3次，然后倒入清水浸泡2小时； 泡好的藜麦沥干水份，均匀的铺在深盘上打入鸡蛋

    #太阳谷SUNVALLEY 菜谱#之--藜麦蒸鸡腿的做法 步骤1

  2. 太阳谷SUNVALLEY 琵琶腿，用剪刀去骨，取出鸡腿肉用蒜盐、胡椒粉、料酒腌制一小时，然后把腌制好的鸡腿放在藜麦上，撒上几颗枸杞

    #太阳谷SUNVALLEY 菜谱#之--藜麦蒸鸡腿的做法 步骤2

  3. 放入预热好的烤箱

    #太阳谷SUNVALLEY 菜谱#之--藜麦蒸鸡腿的做法 步骤3

  4. 嫩烤箱调节到蒸汽模式，100度中层蒸20分钟

    #太阳谷SUNVALLEY 菜谱#之--藜麦蒸鸡腿的做法 步骤4

  5. 成品

    #太阳谷SUNVALLEY 菜谱#之--藜麦蒸鸡腿的做法 步骤5

  6. 成品

    #太阳谷SUNVALLEY 菜谱#之--藜麦蒸鸡腿的做法 步骤6

小贴士

腌鸡肉的腌料随喜，鸡腿排可换成鸡胸

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该菜谱发布于 2018-07-04 00:40:15
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