碎牛肉(ground beef) | 1磅 |
调料 | |
盐 | 0.5tsp |
黑胡椒 | 一点点,约1/8tsp,喜欢的可以多放 |
糖 | 0.5tsp |
蒜瓣切碎 | 2瓣 |
橄榄油 | 1tbsp |
chili powder | 1tbsp |
牛至(oregano) | 0.5tsp 没有可以不放 |
罐头类 | |
红腰豆/芸豆 | 540ml 1罐 |
浓缩西红柿汤(condensed tomato soup) | 284ml 1罐 |
西红柿丁(diced tomato with juice) | 796ml 0.5罐 |
蘑菇片 | 284ml 1罐 |
新鲜蔬菜 | |
洋葱 | 1.5个 |
芹菜根 | 2根 |
圆绿青椒 | 1个 |
洋葱芹菜青椒切碎丁。我拍照的这次超市里的青椒都不太新鲜我就买了个红椒。我感觉差别不大。
大致的流程是要先把一些材料炒一下,然后要炖煮比较长的时间。所以我一般是用一个平底锅来炒,然后放到铸铁锅里进行最后的炖煮。
平底锅里加入橄榄油,油热后中火加入碎牛肉翻炒到基本上熟了,盛出,放到铸铁锅里,如果锅里有汁水不需要倒掉。
继续用平底锅炒洋葱,芹菜,青椒,翻炒直到洋葱变透明。
加一小部分chili powder,约三分之一翻炒。然后转移到铸铁锅里。
现在铸铁锅可以开火加热了。依次加入豆子罐头(滤掉水),浓缩西红柿汤,切块西红柿,蘑菇(切碎滤水)
加入剩下的chili powder,牛至(oregano),盐,黑胡椒,糖,蒜蓉,搅匀。
煮1个半小时就可以啦。尝一下味道可以再加点盐。我一般吃的话如果不配面包或者其他的面食的话就不会做那么咸。
超级好吃,我觉得可以媲美Tim Hortons。一磅牛肉可以做一大锅,我的铸铁锅是5.5qt的。没两天就吃完了~