主食部分:藜麦、燕麦、紫薯或者各类粗粮 | 适量 |
蛋白质含量高的各种食物比如鱼啊、虾啊、鸡蛋啊、牛油果在我看来也算这类食品 | 适量 |
水果类 | 手头有啥加啥 |
蔬菜类 | 看冰箱里有什么加什么 |
亚麻籽粉(因为沙拉里我不会加额外的油脂,所以拿这个充当油脂的) | 一勺 |
黑胡椒粉 | 适量 |
喜马拉雅粉盐 | 适量 |
芝士片 | 可加可不加 |
首先将水烧开后加入藜麦或者各种粗粮类,最近用藜麦比较多,煮12分钟左右就差不多了。
其实煮藜麦的时候为了节省时间,我也把鱼虾或者需要煮的蔬菜加进去一起煮的。
煮熟后捞出来沥干水分,凹好造型撒各种调料就好了。
近照来一张