鳕鱼🐟➕紫薯🍠➕蓬蒿🥗 - 今天鳕鱼有点少 我补了一杯乐纯酸奶 #午餐•2018年5月30日##其实我的梦想是做个美食博主##中年少女的养生日常#
2018-05-30
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彩色的全麦吐司三明治➕小白菜 - 丑丑的。。随意吧 #午餐•2018年5月14日##其实我的梦想是做个美食博主##中年少女的养生日常#
2018-05-14
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水煎鸡胸肉🐔➕蒸南瓜🎃➕芦笋🥗 - 🐔鸡胸肉买的是带调味的 真空包装放冷冻的那种腌好的 带着包装放进水里煮熟就能吃了 还蛮嫩的 无敌方便的优质蛋白质来源！ - 🎃水煮 淋了一勺酱油 南瓜本身很甜很绵！加点咸味好像是日式的做法 加味淋就是味淋...
2018-04-24
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蟹肉棒蘑菇泡菜炒饭➕蚝油生菜 今天用了🦀️蟹肉棒🦀️ 火锅的那种 买了日本的（品牌我也不清楚） ‼️一定要看准蛋白质含量高的‼️ 我这个好像是蛋白质9g/100g 一根是45g 用了两根 就有9g蛋白质了～ 早上吃了两个鸡蛋 否则中午的...
2018-04-13
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酱油鸡肉炒饭🍘➕清炒豆苗 浓油赤酱看着最开心了！ 鸡胸肉切丁 蟹味菇洗净 一起炒～ 加一勺老抽一勺生抽调味 汁水快要收干的时候加入杂粮饭 炒均匀 出锅！！ 高蛋白高纤维 真的是极其饱腹的一餐～ #午餐•2018年3月28日##其实我的梦想...
2018-03-28
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香煎三文鱼🍣➕小白菜➕杂粮饭～ 今天也是非常朴素的一餐 三文鱼加了盐和黑胡椒调味 无油煎 小白菜汆水加酱油就可以了 ps：今天生日🎂越长大越平淡 #午餐•2018年3月29日#
2018-03-29
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水煎鸡胸🐔➕炒菠菜➕杂粮饭 节后调理肠胃开始啦～ 春节每天几乎都有外食 相对来说吃的也比较油腻 现在恢复工作当然要继续我的便当事业🍱 第一周感觉不需要太节制 否则身体适应不了改变 也是会提出抗议的！ 加餐了一小碗樱桃🍒很甜很满足～ 下午准...
2018-02-23
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番茄奶酪酱拌 虾仁🍤意大利饺子🇮🇹 西葫芦炒蘑菇🍄 清炒包菜丝🥬～ - 今天零下15度❄️ 走在路上两分钟感觉鼻腔都要干破了😅😅😅#其实我的梦想是做个美食博主##午餐•2019年2月1日##便当##yyhomemade##一人食#
2019-02-01
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🐔鸡肉酱油菌菇炒饭🍄➕清炒小白菜 真的好热啊好热啊 酱油炒饭热一热虽然很香 但吃的我好热阿！ 要开启三明治和冷食的模式了🔛 果断下楼买了瓶乌龙茶！冷藏的刚好！ 夏天切忌喝甜味饮料！！ 一定要多喝无糖的茶茶茶茶茶🍵 #午餐•2018年4月1...
2018-04-11
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牛排🥩➕紫薯🍠➕炒菠菜 今天下午有下午茶喝 所以中午吃的清淡啦 ▫️紫薯是用微波炉搞定的～ 削皮切小块 放在碗里加水没过2/3，高火加热5分钟 搞定！ ▪️牛排加橄榄油和香料腌制2小时，不粘锅不加油直接煎 煎完剪成条状就可以了～ #午餐...
2018-03-30
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煎牛排➕炒菠菜➕杂粮饭🍚 炒菠菜🥗：给小菠菜打call！最近的菠菜真的太好吃了！！！特别甜特别糯 无敌喜欢 我一个人一餐可以吃半斤 无压力～就是清炒 放盐 就好了！盐少放点哈～本身就非常甜糯 真的！ 煎牛排🥩：150g的西冷～解冻抹盐抹油...
2018-02-01
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煎三文鱼🍣➕炒小白菜➕蒸南瓜🎃 昨天中午老板请客 就外食了 嘿嘿 明天和朋友聚餐也要外食！于是决定今天吃的干净些～ eat clean and keep fit！ 煎三文鱼🍣：带皮三文鱼腩200g 很大一块！！ 解冻后 从中间剖开 变成...
2018-03-09
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泡菜虾仁炒饭➕炒豆苗 🇰🇷泡菜炒一切都很有风味！ 现在家里煮饭加入紫米啦 其实只有十分之一是紫米但染色非常严重哈哈哈 一锅米都变成紫色的了！ 还是杂粮饭： 5斤普通白米➕2斤糙米➕1斤紫米➕2斤红米 总的来说就是🔺精白米：杂粮=1:2🔻...
2018-04-09
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虾仁蛋炒饭🍤🍳➕醋溜包菜 好久好久好久没有更新了 因为上周急性肠胃炎 请了三天假喝了五天粥😭😭😭 消化还是很不好 今天带饭但完全吃不掉 忧伤 真的是有心无力哎 #午餐•2018年2月12日##中年少女的养生日常##好好吃饭#
2018-02-12
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🍤虾仁炒蛋🍳➕炒菠菜➕杂粮饭～ 橄榄油一勺 先炒虾仁 不用取出虾仁 直接加入蛋液 加盐调味～出锅即食👌🏻 土鸡蛋很香！！！ #午餐•2018年5月11日##其实我的梦想是做个美食博主##中年少女的养生日常#
2018-05-11
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