减重也要吃甜品：脂肪含量超级低的芝士焗红薯

一人份的芝士红薯，热量为170大卡，脂肪含量2克，非常适合作为下午茶加餐。有热量，能帮助咱们保持相对稳定的餐后血糖，膳食纤维还特别利于排便。
就连盐分也不用太担心，只占全天盐摄入推荐量的10%。
咸咸甜甜得好吃到飞起。
甜品，大概是每个姑娘都无法放弃的心头好。不是说女孩子为甜品准备了第二个胃吗？
But，对于我们这种减重家族来说，外面卖的甜品自然是不能吃的：
一是单品热量高，蛋、奶、芝士、奶油、奶油奶酪。小小的一个就是热量炸弹。你说我吃了晚上不吃饭呗。那样啊，不仅不能减重，还有可能吃出糖尿病。具体原因大概一万五千多字。
第二大问题是脂肪含量，就算单体热量控制250大卡以内，合适作为上午和下午的加餐，但是每个动辄含有二三十克的脂肪（成人一天脂肪摄入量是20克，包括植物油、动物肉、蛋奶等等）。真的是无论运动到多累，最后都是“白费”。
第三大问题含精制糖量高。按说都是碳水化合物，这并不是多大的原罪。但是，米国对人体每日的精制糖摄入也是有标准的，要求占全天热量总值的10%以下，也就是不能超过50克糖。精制糖是白热量，和可乐的道理一样，热量高，营养低，是每个减重路上的人都应该严格控制的。但是不是一点糖都不能吃呢？当然不是，以后咱们再介绍减重者也能吃糖的时机和品种。
一下是两人份的用量。