特级初榨橄榄油 | 2大勺(30ml) |
加拿大培根 | 4片(大约2盎司,57g) |
洋葱 | 1个小的 |
圣女果 | 1又1/2杯(338ml) |
新鲜百里香 | 1茶匙(5ml) |
羽衣甘蓝 | 12盎司(340g) |
粗盐和现磨黑胡椒粉 | 适量 |
牛油果 | 1个 |
辣椒酱 | 1茶匙(5ml) |
鸡蛋 | 4个大的 |
杂粮长面包 | 2个 |
低脂明斯特乳酪(muenster cheese) | 8片(大约4盎司,114g) |
培根切丁,洋葱和百里香切碎,圣女果切半,牛油果切片。面包切两半。
热锅倒2勺油,热到中高火,倒入培根翻炒到变色,倒入洋葱、百里香和一半的圣女果炒到洋葱变软,撒盐和胡椒粉调味,倒入甘蓝菜炒软出锅。
将牛油果和剩下的圣女果倒一个碗里,浇上1大勺橄榄油、辣椒酱、盐搅拌均匀。
另取一锅倒上最后1大勺橄榄油,热到中高火后开始煎蛋,煎到你喜欢的口感,撒盐和胡椒粉调味。那个,喜欢生鸡蛋口感的小盆友一定要注意卫生问题,请选择生食级的鸡蛋。
烤一烤面包,在上面铺2片乳酪,撒上炒好的蔬菜,再铺上一个蛋。吃的时候,配上刚才拌好的沙拉就完美啦。
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