烤香肠·凤尾虾汉堡
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人做过这道菜
鹏鹏沈
这款很特别的汉堡足以称为“奢华”！沈老师专为健身小伙伴打造！
操作难度：★☆☆☆☆ so easy！
耗时：15min
热量：668卡！
蛋白质：31g
碳水：50g
脂肪：40g
吃完一个！为超高强度的训练供能！你可以完成一个超级组！再接一个间歇训练！最后还可以骑一套Rpm或者练一套BodyPump！ 或者跑个半马什么的…
操作难度：★☆☆☆☆ so easy！
耗时：15min
热量：668卡！
蛋白质：31g
碳水：50g
脂肪：40g
吃完一个！为超高强度的训练供能！你可以完成一个超级组！再接一个间歇训练！最后还可以骑一套Rpm或者练一套BodyPump！ 或者跑个半马什么的…
用料
| 广味香肠 | 250g 可以做4人份 |
| 凤尾虾 | 200g |
| 芝士碎（干酪碎） | 50g |
| 汉堡胚 | 4个 |
| 软化黄油 | 2汤匙 |
| 番茄或灯笼椒（红） | 一个 |
| 普通生菜或球生菜 | 50-100g |
| 蛋黄酱或千岛酱 | 1汤匙 |
| 番茄酱（可有可无） | 1汤匙 |
| 柠檬汁（可有可无） | 0.5汤匙 |
| 盐 | 少许 |
| 胡椒 | 少许 |
| 蒜末（可有可无） | 少许 |
烤香肠·凤尾虾汉堡的做法
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准备食材！香肠5mm切片；汉堡面包切两半，涂抹黄油；蔬菜洗净！
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烤箱预热好，将面包放入烤箱烤制3-5min
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烤面包的时候开始煎虾！
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最好在虾的背后开一刀，煎虾的时候放入蒜末和芝士碎…一般虾卷曲成团了就差不多好了！
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香肠煎熟或蒸或烤！我试过煎和烤，5-7分钟，喜欢脆一点点就多烤或者煎一些时间！
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在烤好的面包下层涂抹番茄酱或不涂，盖上生菜叶、番茄或甜椒片；放上香肠；撒上一点点芝士碎或者不洒；放上凤尾虾；再涂抹千岛酱或蛋黄酱…就完成了！
小贴士
煎虾和烤香肠按照个人口味酌情添加佐料，按照个人口感决定烤制时间长短…
