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【减肥午餐】烤蔬菜色拉

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luluzmy的厨房  luluzmy
减肥也要营养均衡，过度节食只会反弹更快更多，要吃好吃饱还吃不胖才最好。

早餐2片吐司加豆浆或2个白煮蛋加牛奶

午餐100g蛋白质加300g蔬菜

晚餐300～400g蔬菜

减肥期间一定要戒酒啊～酒精会阻断脂肪分解的。爱酒如命的我好痛苦

用料  

银鳕鱼 100g
鲜蘑菇 4个
生菜 100g
西葫芦 半个
彩椒 半个
西兰花 小半个
盐
黑胡椒
迷迭香
百里香
橄榄油
黑醋

【减肥午餐】烤蔬菜色拉的做法  

  1. 银鳕鱼洗净祛除鱼鳞，用柠檬汁、盐、胡椒、百里香、迷迭香盐渍5分钟，烤箱180度10分钟

  2. 其余蔬菜洗净，切片，平铺在烤盘内，撒上盐及胡椒。烤箱180度30分钟

  3. 将烤完的蔬菜，加上生菜叶，用橄榄油及黑醋拌匀，加上之前烤好的鳕鱼即可。

参照这个菜谱，大家做出 2 作品

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【减肥午餐】烤蔬菜色拉相关分类

减肥 沙拉 烤箱

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该菜谱发布于 2014-08-27 16:08:42
240 收藏
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【减肥午餐】烤蔬菜色拉的答疑

  • 连公子_(下厨房)
    连公子_  2017-10-31  
    0 赞
    蔬菜直接烤会不会焦啊？减肥期又不想吃太多油
    作者回复 2017-12-22  
    不会啊

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