低卡食物

轻断食一日攻略

生菜、黄瓜、西芹、青柿椒、苦瓜、菠菜、奇异果肉、青柠、胡萝卜、苹果、哈密瓜、姜、凤梨、薄荷、杏仁、腰果

1 做过

海丽德安要吃饭

自制豆腐脑--Vitamix版

干黄豆、水、内脂

2 做过

Helentama

Vitamix新煮意—广式拉肠粉

大米、水、猪肉、葱花、生抽、糖、水

4 做过

抹茶小忌廉

vitamix芒果冰激淋

芒果、淡奶油、牛奶、糖

0 做过

loveqingchen

Vitamix维他美仕食谱：香橙草莓料理果汁

香橙、冷冻草莓、生腰果、纯净水

2 做过

nannanily

【vitamix食谱书】元气香蕉奶昔

牛奶、低脂香草酸奶、巧克力糖浆、香蕉、如使用新鲜香蕉则增加120-240ml冰块

2 做过

飞翔的茶壶

快手轻乳酪蛋糕（Vitamix版）

鸡蛋、奶油奶酪、无盐黄油、牛奶、淡奶油、玉米淀粉、低粉、细砂糖、两个六寸不沾圆模

综合评分 8.2 （15 做过）

琛妈-zhou

【vitamix食谱书】基础奶昔

牛奶、香草精、香草冰淇淋、#可添加以下任一成份增加风味、巧克力奶粉、蔓越莓、蓝莓、草莓、巧克力夹心饼干、果酱、巧克力榛子酱、蜂蜜、碎麦片或燕麦片、枫糖浆

2 做过

飞翔的茶壶

Costco试喝的vitamix果蔬汁

香蕉、苹果、橙子、菠菜叶、冰块或水、糖

0 做过

Springfir

green smoothie(搭配记录)

各种水果、各种蔬菜

综合评分 7.9 （28 做过）

碧梧

无油低脂烤鸡胸肉（减肥版）

鸡胸肉、盐、黑胡椒碎、生抽

综合评分 7.3 （1210 做过）

诺娃手作

减脂增肌快手低卡烤鸡胸肉牛肉丸子

瘦牛肉、鸡胸肉、胡萝卜、杏鲍菇或香菇、盐、黑胡椒、减脂期最好用橄榄油或者椰子油，或者你瘦你美也可以加很多黄油( ｰ̀дｰ́ )、鸡蛋、淀粉（可选）

综合评分 7.9 （198 做过）

2diamond9

减脂增肌沙拉

莴苣叶、西红柿、煮蛋白、金枪鱼、奶酪、橄榄油、酱油、香醋、胡椒粒、香草干

4 做过

阿晓晓_June

减脂增肌餐（超好学）

鸡蛋、牛奶、燕麦、蔬菜（西兰花，胡萝卜，洋葱，金针菇，鸡腿菇等）、肉（鸡胸肉，虾都可以选择低脂高蛋白的就好）

6 做过

晴雨天不下