藜麦全营养美食

彩蔬藜麦烘蛋 Mini Vegetable & Quinoa Frittatas

鸡蛋、嫩菠菜叶、彩椒、生火腿丁、藜麦、清水、罗勒（可选）、帕玛森芝士碎、牛奶、黑胡椒、盐

5 做过

萤蔺

理由：藜麦全营养美食

藜麦早餐粥

藜麦、燕麦、海盐、葡萄干、肉桂（可选）、新鲜水果（可选）

综合评分 7.3 （32 做过）

missestella

理由：藜麦全营养美食

藜麦健康早餐碗

#沙拉汁、柠檬汁、红葱头/分葱（shallot）、初榨橄榄油、蜂蜜、盐、现磨黑胡椒、#主食材、初榨橄榄油、藜麦（quinoa）、黄洋葱（小）、大蒜、ground cumin、ground coriander、paprika、盐、罐头黑豆（滤水漂洗，也可自制）、圣女果，切半、玉米粒、香菜叶，切碎、牛油果、鸡蛋

11 做过

夏日蔷薇rosa

理由：藜麦全营养美食

藜麦饭

藜麦、大米、水

综合评分 8.0 （114 做过）

小猪小猪胖嘟嘟

理由：藜麦全营养美食

藜麦鸡胸肉沙拉

藜麦、鸡胸肉、芹菜、胡萝卜、巴斯克米醋（也可柠檬汁）、亚麻籽油或橄榄油、海盐、现磨胡椒粉、鸡蛋

综合评分 7.6 （391 做过）

会飞

理由：藜麦全营养美食

百变粗粮——藜麦的各种吃法

藜麦、水

综合评分 8.1 （114 做过）

岱越

理由：藜麦全营养美食

低脂瘦身哒各类藜麦炒饭

藜麦、各类蔬菜、各类肉类（金枪鱼、培根、三文鱼、鸡胸肉等）、菌类～、调料们，小葱洋葱甜椒都蛮好

综合评分 7.8 （19 做过）

爱下厨的思雨

理由：藜麦全营养美食

朋友圈制胜美食：西班牙藜麦饭！

#食材、藜麦、番茄、玉米粒、黑豆、牛油果、#调料、橄榄油、盐、黑胡椒、鸡精、孜然粉

综合评分 8.2 （41 做过）

硬派健身

理由：藜麦全营养美食

鹰嘴豆藜麦沙拉

白煮蛋、藜麦、鹰嘴豆、蔬菜、水果

综合评分 8.3 （29 做过）

Lucky_5

理由：藜麦全营养美食

各种豪华吃藜麦

藜麦、海鲜类：虾带子鱿鱼贝类、提味类：洋葱青蒜香菜杆、素菜类：各种菌彩椒芦笋、素菜类：秋葵 圣女果 香芹、牛油 或 橄榄油、咖喱（放或不放都美味）、盐 现磨黑胡椒碎、香草 或 百里香之类香料都可以、鸡蛋（放不放都可以）、牛油果（果控有机会就放）

综合评分 8.4 （16 做过）

小样儿小小样儿

理由：藜麦全营养美食

意式藜麦烩饭

帕玛森芝士粉、藜麦、洋葱、盐、红米苋、黄油、姜、香芹籽、白萝卜、白胡椒、马斯卡伯尼、黄节瓜、胡萝卜、甜豆、番茄、芹菜

4 做过

熙香新味

理由：藜麦全营养美食

藜麦牛肉羹

牛肉丝、莲藕、香芹、藜麦、生姜末、蚝油、干淀粉、牛肉粉（可选）、盐、水淀粉、黑胡椒碎

综合评分 7.7 （15 做过）

呤儿

理由：藜麦全营养美食

姜黄藜麦炒饭

藜麦、水、椰子油、芦笋、红色灯笼椒、翠玉瓜、姜蓉、盐和黑胡椒、腰果、椰子薄片

1 做过

糊粥了

理由：藜麦全营养美食